Troubles du cycle après l’arrêt de la pilule
L’arrêt de la pilule contraceptive peut marquer le début d’un nouveau chapitre, qu’il s’agisse de tenter de concevoir, de retrouver un cycle menstruel naturel ou simplement de se libérer d’un traitement hormonal. Cependant, ce retour à la "normalité" n’est pas toujours sans défis. Les cycles irréguliers, les règles absentes, les symptômes émotionnels ou encore les poussées d’acné sont autant de phénomènes que rencontrent de nombreuses femmes après avoir arrêté la pilule.
Les Problèmes de règles après l'arrêt de la pilule
Dans un précédent article, nous avons exploré en détail les divers symptômes qui peuvent survenir après l'arrêt de la pilule, tels que l'acné, la perte de cheveux ou les troubles de l'humeur, regroupés sous le terme de "syndrome post-pilule" (à ne pas confondre avec le SOPK post-pilule). Dans cet article, nous allons plutôt nous concentrer sur les impacts de l'arrêt de la pilule sur les règles et le cycle menstruel.
1. Quel est l’impact de la pilule sur le cycle ?
La pilule contraceptive agit en supprimant l’ovulation et en régulant artificiellement les niveaux d’œstrogènes et de progestérone. Ces hormones synthétiques stabilisent les cycles menstruels, empêchant la production naturelle des hormones nécessaires à l’ovulation. Les saignements observés lors de la pause de la pilule ne sont pas de vraies menstruations mais des "saignements de privation", dus à l’arrêt momentané des hormones de synthèse.
2. Pourquoi le corps a-t-il besoin de temps pour se réajuster ?
L’arrêt de la pilule peut perturber l’axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, le système de communication entre le cerveau et les ovaires. Après des années de "pause", il est normal que le corps prenne plusieurs mois pour retrouver un cycle menstruel naturel.
3. Quels troubles sont fréquents après l’arrêt de la pilule ?
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Aménorrhée post-pilule : L’absence de règles peut durer plusieurs mois chez certaines femmes. Mais nous verrons plus bas comment nous pouvons aider notre corps a relancer les choses.
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Cycles irréguliers : Les cycles peuvent devenir plus longs, plus courts ou imprévisibles. Avoir sous son coude un calendrier de cycle est bénéfique afin de pouvoir analyser les fluctuations.
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Règles abondantes ou douloureuses : Ces symptômes peuvent réapparaître si vous en souffriez avant la pilule.
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Syndrome prémenstruel (SPM) : Les symptômes tels que les ballonnements, l’irritabilité ou les douleurs mammaires peuvent réapparaître.
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Acné et pilosité : Une augmentation de la testostérone peut provoquer ces effets secondaires.
Identifier la cause des troubles
1. Votre type de pilule joue un rôle
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Les pilules combinées (œstrogène + progestatif) bloquent l’ovulation, ce qui peut ralentir la reprise naturelle des cycles.
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Les pilules progestatives seules peuvent entraîner une atrophie endométriale, retardant le retour des règles.
2. Antécédents menstruels
Vos cycles étaient-ils réguliers avant la pilule ? Si vous souffriez d’irrégularités ou d’aménorrhée avant, ces troubles pourraient réapparaître.
3. Durée de prise de la pilule
Plus la pilule a été utilisée longtemps, plus l’organisme peut avoir besoin de temps pour se réadapter.
4. Facteurs externes
Le stress, une alimentation déséquilibrée, des carences nutritionnelles ou un mode de vie sédentaire peuvent aggraver les troubles post-pilule.
Comment aider son corps a retrouver des cycles après la pilule.
1. Adopter une alimentation adaptée
L’alimentation joue un rôle clé dans la régulation hormonale.
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Nutriments essentiels :
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Magnésium : Aide à réduire le stress et soutient l’équilibre hormonal.
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Vitamines B6 et B12 : Indispensables pour la production hormonale et la gestion de l’énergie.
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Zinc et inositol : Favorisent l’ovulation et la régulation hormonale.
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Les compléments alimentaire Imane Harmonie, peuvent vous aider a retrouver des cycles plus réguliers à l'arrêt de la pilule. Notre Pack Vitalité sera parfait pour cela.
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Aliments à privilégier :
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Protéines maigres (poisson, volaille, œufs).
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Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur) pour soutenir le foie.
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Glucides complexes (quinoa, patate douce) pour maintenir l’énergie.
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Graisses saines (avocat, huile d’olive, noix) pour la production d’hormones.
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2. Soutenir les émonctoires
Le foie et les reins jouent un rôle clé dans l’élimination des résidus hormonaux.
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Détoxification naturelle :
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Consommez des tisanes de chardon-marie ou d’ortie.
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Ajoutez des aliments comme le curcuma, le citron, et le radis noir à votre alimentation.
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Hydratation : Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
3. Compléments alimentaires post pilule
Les compléments peuvent être utiles pour soutenir le corps dans cette transition :
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Luminaissance : Contient de l’inositol et des vitamines B pour réguler le cycle.
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Gaia : Multivitamine riche en zinc et magnésium.
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Isis Phase 1 : Contient du reishi, de l’ortie et de l’actée à grappes noires, soutenant l’équilibre hormonal.
4. Gestion du stress
Le stress peut inhiber l’ovulation et perturber le cycle menstruel.
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Exercices recommandés : Yoga, cohérence cardiaque, méditation.
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Routine quotidienne : Créez des moments de détente (lecture, bains relaxants).
5. Suivre son cycle
Notez vos symptômes et la fréquence des règles pour détecter les irrégularités. Les applications menstruelles peuvent aider à suivre l’évolution du cycle.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si vos cycles ne reviennent pas après trois à six mois, il est conseillé de consulter un professionnel. Il pourrait s’agir de :
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Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
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Hypothyroïdie.
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Troubles métaboliques ou carences importantes.
Un bilan hormonal complet peut aider à identifier les causes sous-jacentes.
Cas particulier : aménorrhée post-pilule
Qu’est-ce que l’aménorrhée post-pilule ?
Il s’agit de l’absence de règles pendant plus de trois mois après l’arrêt de la pilule. Ce phénomène est souvent lié à une absence d’ovulation.
Solutions naturelles :
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Alimentation riche en cholestérol sain : Nécessaire à la production d’hormones : avocat, huile d'olive, noix, hareng, sardine, saumon.
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Maintien d’un poids santé : Le sous-poids ou le surpoids peuvent inhiber l’ovulation.
Quels plantes pour relancer le cycle en post-pilule
Le bourgeon de framboisier est une plante polyvalente qui convient à la plupart des profils. Doux et équilibrant, il contribue à harmoniser les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sans apporter de phyto-œstrogènes. Il peut être utilisé sur une longue période, soit 5 jours sur 7, soit 21 jours par mois avec une pause d'une semaine. La dose recommandée est de 15 gouttes par jour diluées dans un verre d'eau.
À l’inverse, le gattilier nécessite une approche plus prudente, surtout dans les mois suivant l’arrêt de la pilule. Son action puissante sur l’hypophyse peut entraîner des effets marqués, il est donc préférable de l’utiliser sous la supervision d’un professionnel pour garantir une utilisation adaptée et sécurisée.
Vous pouvez donc débuter les choses doucement en intégrant notre multivitamines
Les troubles du cycle après l’arrêt de la pilule sont courants mais temporaires. En comprenant ces changements et en soutenant votre corps de manière naturelle, vous pouvez faciliter la transition et retrouver un cycle harmonieux. Si les troubles persistent, un suivi médical peut s’avérer nécessaire pour identifier et traiter les causes sous-jacentes.
Une des rares plantes qui peut convenir un peu à tous les profils : le bourgeon de framboisier ! Equilibrant très doux, il aide à moduler les taux d'oestrogènes et de progestérone sans contenir de phyto-oestrogènes. On peut l'utiliser 5 jours sur 7 au long cours (jusqu'au retour des règles), ou 21 jours par mois (en faisant ensuite une pause d'une semaine), à raison de 15 gouttes par jour dans un peu d'eau.
Attention avec le gattilier, que je déconseille les premiers mois post-pilule et qui doit être manié avec précaution ! Ses effets sur l'hypophyse peuvent être puissants, il est préférable d'être accompagnée pour l'utiliser correctement.
