Pourquoi certaines femmes ont besoin de booster leur fertilité ?
Chaque femme traverse des phases où la fertilité peut fluctuer. Certains facteurs comme l'âge, le mode de vie, ou des troubles hormonaux peuvent nuire à la capacité à concevoir. Par exemple, des déséquilibres hormonaux comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou des déficits nutritionnels peuvent affecter la qualité des ovocytes. Les compléments alimentaires peuvent aider à rétablir ces équilibres et à améliorer les chances d’avoir un bébé.
Facteurs qui influencent la fertilité féminine
Plusieurs facteurs influencent la fertilité, notamment l'âge, le mode de vie, les niveaux de stress, et la santé hormonale. Avec l'âge, la qualité des ovocytes diminue, et les taux d'hormones reproductives fluctuent. Le stress chronique, souvent associé à un mode de vie moderne, peut également impacter la régularité du cycle menstruel et la capacité à avoir des enfants.
Des recherches montrent que (1) :
- L'obésité est associée à une diminution du nombre et de la qualité des spermatozoïdes chez les hommes.
- Chez les personnes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une perte de 5 % du poids corporel améliore considérablement les chances d'ovulation et de grossesse.
- Être en sous-poids est lié à des dysfonctionnements ovariens et à l'infertilité chez les femmes.
- Un travail physique intense et la prise de plusieurs médicaments sont connus pour réduire la production de spermatozoïdes chez les hommes.
- L'exercice excessif affecte l'ovulation et la fertilité.
- L’utilisation de médicaments pour la musculation ou d'androgènes peut altérer la formation des spermatozoïdes.
- L'usage de substances, comme le tabac, le cannabis, la consommation excessive d'alcool, ainsi que la prise de drogues illégales (héroïne, cocaïne) réduit la fertilité chez les hommes et les femmes.
Ces éléments montrent l'importance d'adopter un mode de vie équilibré et une bonne alimentation pour optimiser les chances d’avoir un bébé.
Impact des carences nutritionnelles sur la fertilité
Une alimentation pauvre en nutriments essentiels peut altérer la fertilité. Des carences en vitamines et minéraux, comme l’acide folique (vitamine B9), le zinc, ou la vitamine D, peuvent ralentir le processus d’ovulation ou compromettre la qualité des ovocytes. Ces nutriments jouent un rôle clé dans le développement embryonnaire précoce et la santé hormonale. Des études démontrent que corriger ces carences peut améliorer les chances de concevoir (2).
Les compléments alimentaires essentiels pour booster la fertilité féminine
Myo-inositol pour réguler les cycles et améliorer l'ovulation
Le myo-inositol est un complément incontournable pour les femmes souffrant de SOPK. Ce nutriment participe à la régulation de l'insuline et à l'équilibre hormonal. Une étude clinique a montré que la prise du myo-inositol a amélioré leur ovulation, augmenté leurs chances de conception et amélioré la qualité de leurs ovocytes. (3)
Le Myo inositol impact directement les chances de concevoir chez les femmes atteintes de SOPK.
Vitamine B9 (acide folique) pour prévenir les malformations
L’acide folique est une vitamine cruciale non seulement pour la fertilité, mais aussi pour la prévention des malformations du tube neural chez le fœtus. Les recherches démontrent que la prise quotidienne de 400 microgrammes d’acide folique avant de concevoir peut réduire de 70 % le risque de ces malformations, créant ainsi un environnement plus sain pour le bébé à venir.
Gattilier pour rééquilibrer les hormones
Le gatilier (Vitex agnus-castus) est une plante couramment utilisée pour équilibrer les hormones féminines. Il est particulièrement reconnu pour ses effets sur le cycle menstruel et les déséquilibres hormonaux. En particulier ceux liés à des troubles tels que le syndrome prémenstruel (SPM), le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et certains cas d'infertilité. C’est pourquoi nos compléments isis phase 1 et 2 contiennent cette plante.
Oméga 3 pour améliorer la qualité des ovocytes
Les oméga 3 sont essentiels pour la fertilité, en plus de leurs bienfaits cardiovasculaires. Une étude montre que les femmes qui consomment régulièrement des oméga 3 ont une meilleure qualité d'ovocytes et un taux de grossesse plus élevé. Les oméga 3 réduisent l'inflammation, ce qui améliore l'environnement ovarien, créant de meilleures conditions pour un bébé. Ils jouent aussi un rôle clé dans la régulation immunitaire, la sensibilité à l'insuline, la différenciation cellulaire et l'ovulation. Ce complément est particulièrement utile pour améliorer les troubles de la folliculogenèse liés au stress oxydatif et à l'hyperinsulinémie chez les personnes atteintes de SOPK.(4)
Zinc et vitamine D pour soutenir la conception
Le zinc et la vitamine D jouent un rôle clé dans la régulation hormonale et la fonction ovarienne. Des recherches ont montré que des niveaux adéquats de zinc augmentent les chances de conception en améliorant la qualité des ovocytes et la fonction ovarienne. Quant à la vitamine D, elle régule la production d’hormones comme la progestérone, essentielle pour maintenir une grossesse (2)
Comment intégrer les compléments alimentaires dans votre routine pour booster la fertilité
La supplémentation en nutriments peut jouer un rôle décisif dans votre parcours de conception. En effet, Les compléments alimentaires peuvent être une aide pour ceux qui ont des carences nutritionnelles ou des besoins spécifiques non couverts par l'alimentation seule. Un pack de compléments adaptés peut vraiment faire la différence.
Quand commencer à prendre ces compléments ?
Il est préférable de commencer à prendre des compléments alimentaires dès que vous envisagez une grossesse, même si vous n’avez pas de difficultés apparentes à concevoir un bébé. C’est pourquoi, nous conseillons de débuter la prise de compléments alimentaires directement après l'arrêt de la pilule.
Pour les femmes qui suivent des traitements de fertilité ou qui intègrent un parcours PMA, comme la FIV (fécondation in vitro), il est essentiel de discuter des compléments avec un médecin pour éviter toute interaction avec les traitements. Mais on recommande généralement de débuter la prise de complément alimentaire minimum 3 mois avant la ponction ovarienne.
Dosage recommandé et interactions possibles
Chaque complément à un dosage spécifique qui doit être respecté pour éviter tout risque de surdosage ou d'interaction. Par exemple, la dose recommandée pour l’acide folique est de 400 microgrammes par jour. Il est également essentiel de vérifier les interactions entre les compléments et les médicaments, surtout si vous suivez un protocole médicamenteux pour votre FIV.
Études scientifiques soutenant l’efficacité des compléments
Les micronutriments peuvent avoir des effets bénéfiques sur la fertilité féminine :
