Complément Alimentaire Grossesse

 Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils importants pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit des changements rapides et profonds. Ces transformations exigent des apports accrus en certains nutriments et vitamines pour soutenir le développement du fœtus et la santé de la mère. Bien qu'une alimentation saine et équilibrée soit la base, il peut être difficile de répondre à tous les besoins nutritionnels uniquement par la nourriture. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu. Ils aident à combler les carences potentielles et à soutenir la croissance du nouveau né tout en réduisant la fatigue maternelle et en renforçant le système immunitaire. 

Les compléments alimentaires peuvent également faciliter un rétablissement plus rapide et en douceur en post-partum. En effet, après l'accouchement, le corps de la mère continue d'avoir des besoins nutritionnels accrus pour soutenir sa récupération, la production de lait lors de l'allaitement, et faire face à la fatigue. Une supplémentation adaptée peut aider à reconstituer les réserves en nutriments essentiels, à renforcer le système immunitaire, et à améliorer l'énergie globale.

Des études montrent que la supplémentation en nutriments essentiels à travers des compléments alimentaires, comme l'acide folique, peut réduire significativement les risques de malformations du tube neural chez le fœtus(1). Par ailleurs, les besoins en fer augmentent pendant la grossesse en raison de l'augmentation du volume sanguin de la mère. Une carence en fer peut entraîner de la fatigue et un risque accru de complications. De même, une carence en vitamine D pendant la grossesse a été liée à des problèmes de santé pour la mère et le bébé.

 Il est donc recommandé de prendre de la vitamine D pour réduire ces risques et assurer un bon développement du fœtus.

Les nutriments essentiels pour une grossesse en bonne santé

L'alimentation reste la meilleure source de nutriments, même pendant la grossesse. Cependant, il peut être difficile de combler tous vos besoins en fer et en acide folique uniquement par l’alimentation. C'est pourquoi il est conseillé de prendre une multivitamine prénatale. Il est recommandé de commencer à la prendre deux à trois mois avant de concevoir, puis de continuer tout au long de la grossesse et après l’accouchement. Une bonne multivitamine prénatale devrait au minimum inclure :

 L'acide folique (Vitamine B9) 

L’acide folique, et plus spécifiquement le méthylfolate, est essentiel dès le début de la grossesse, voire avant la conception. Ce nutriment joue un rôle crucial dans le développement du tube neural du fœtus, qui formera ensuite le cerveau et la moelle épinière. Des études ont démontré qu’une supplémentation en acide folique, avant et pendant la grossesse, réduit de façon significative le risque de spina bifida et d'autres anomalies du tube neural. Dans nos produits, nous utilisons de l’acide folique breveté sous forme de méthylfolate, une forme plus active et mieux assimilée par l'organisme. Il est recommandé de consommer au moins 400 µg d’acide folique par jour dès que vous envisagez une grossesse. 

Le fer

Le fer est un autre nutriment essentiel pendant la grossesse. Il est nécessaire pour produire l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Il est essentiel pour soutenir l’augmentation du volume sanguin ainsi que la croissance du bébé et du placenta pendant la grossesse. Le fer consommé durant cette période permet également à l’enfant de constituer des réserves qui lui seront utiles durant ses premiers mois de vie. C'est pourquoi les besoins en fer sont plus élevés pendant la grossesse que dans toute autre phase de la vie.

Les femmes enceintes peuvent développer une anémie si elles ne consomment pas suffisamment de fer, ce qui peut provoquer une fatigue excessive, une faiblesse et augmenter le risque d'accouchement prématuré. La supplémentation en fer en cas de carence avérée, est donc fortement recommandée.

La vitamine D

La vitamine D aide à réguler le calcium et le phosphate dans le corps, ce qui est crucial pour la formation des os et des dents du bébé. Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut entraîner des complications, notamment un risque accru de prééclampsie et une faible densité osseuse. Il est recommandé de prendre 2000 UI  par jour pour assurer des niveaux adéquats.Le calcium est indispensable pour la formation des os et des dents de votre futur enfant. Pour bien absorber le calcium provenant de vos aliments, vous avez aussi besoin de vitamine D.

L’iode 

Selon l'ANSES, les besoins en iode pour une femme enceinte sont estimés entre 200 et 250 microgrammes par jour, contre 150 microgrammes en dehors de la grossesse. Cependant, des études épidémiologiques françaises révèlent que 80 % des femmes enceintes ont une iodurie inférieure à 100 microgrammes par litre. L'iode est crucial pour le bon fonctionnement de la thyroïde, une glande qui régule le métabolisme et la croissance (2). Pendant la grossesse, les besoins en iode augmentent afin de soutenir le développement du cerveau et du système nerveux de l’enfant. Une carence en iode peut provoquer des troubles cognitifs chez l’enfant et entraîner des complications pour la mère. Il est donc essentiel de garantir un apport suffisant en iode, soit par l'alimentation, soit par des compléments alimentaires.

 Oméga-3

Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, jouent un rôle vital dans le développement du cerveau et des yeux du fœtus. Les sources alimentaires incluent les poissons gras. Les compléments alimentaires peuvent être une solution pratique, surtout pour les femmes qui ne consomment pas de produits de la mer.Une étude  publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition montre que les acides gras oméga-3 (dont le DHA) réduiraient le risque de naissances avant 34 semaines de gestation (8 mois et demi). On observe aussi un lien étroit entre l’humeur de la femme enceinte et la consommation de DHA. Le DHA pourrait en effet être bénéfique pour lutter contre le stress prénatal et contre les risques de déprime post-partum. Le stress accumulé par la mère se répercute sur la santé et le comportement de l’enfant. Une mère anxieuse et stressée produira plus de cortisol (hormone du stress), et son bébé sera plus agité.

Probiotique Grossesse 

La prise de probiotiques par une femme enceinte permet de transmettre à son enfant un capital de bonnes bactéries, favorisant ainsi le développement de son propre microbiote et renforçant notamment son système immunitaire.

Les probiotiques aident également à prévenir l’apparition d’allergies chez l’enfant. En effet, la prise de probiotiques par la future maman pendant la grossesse, ainsi que pendant l’allaitement, réduit le risque d’eczéma atopique chez l’enfant jusqu’à ses 4 ans. L'eczéma est un enjeu important, car il est souvent un précurseur d’asthme et d’allergies alimentaires.

En outre, la consommation de probiotiques pendant la grossesse améliore la gestion du taux de sucre dans le sang. Une étude norvégienne publiée dans le BMJ Open, a révélé que les femmes ayant pris des probiotiques durant leur grossesse bénéficiaient d'une meilleure tolérance au glucose et d’un meilleur contrôle de leur glycémie.(4) 

Quels sont les risques de carences pendant la grossesse ?

 Les carences nutritionnelles pendant la grossesse peuvent avoir de graves conséquences pour la mère et le bébé. Une carence en fer peut conduire à l'anémie, augmentant ainsi le risque d'accouchement prématuré ou de faible poids à la naissance. De plus, une carence en acide folique augmente le risque de malformations congénitales graves, telles que les anomalies du tube neural. Les femmes enceintes manquant de vitamine D peuvent voir leur enfant souffrir d'une croissance osseuse ralentie ou d'une faiblesse musculaire. Enfin, un apport insuffisant en iode peut entraîner des problèmes cognitifs à long terme.Il est donc essentiel de surveiller de près l'apport en nutriments pour garantir une croissance et un développement optimaux du fœtus.

 Quand et comment prendre des compléments alimentaires pendant la grossesse ?

La prise de compléments alimentaires pendant la grossesse doit être soigneusement planifiée. Les femmes qui envisagent de tomber enceintes devraient commencer à prendre de l'acide folique avant même la conception. Pendant le premier trimestre, il est crucial de continuer à prendre de l'acide folique et d'ajouter éventuellement des compléments en fer et en vitamines telles que la vitamine D, surtout si des carences sont suspectées.

Chaque complément doit être pris selon les recommandations d'un professionnel de santé, comme un médecin ou une sage-femme.