Quel est le lien entre le SOPK et la santé mentale ?

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) affecte de nombreux aspects de la santé, y compris la santé mentale. Les personnes avec SOPK ont 3 fois plus de risque de souffrir de troubles anxieux et dépressifs que celles sans cette condition.

De plus, les symptômes d'anxiété et de dépression signalés par les personnes atteintes du SOPK sont souvent plus graves.

Le SOPK peut causer des problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et d'autres troubles. Il peut également augmenter le risque de troubles alimentaires, bipolaires et obsessionnels compulsifs. C'est important à savoir malgré le fait que les études se sont principalement concentrées sur la dépression et l'anxiété.

Quelle est la corrélation entre le syndrome des ovaires polykystiques et la santé psychologique ?

Le syndrome des ovaires polykystiques est lié à la santé reproductive et métabolique, mais aussi à la santé mentale. Plusieurs facteurs y contribuent.

Symptômes:

Les symptômes du SOPK peuvent être une réelle source de stress. Ces personnes peuvent éprouver de la frustration et de l'anxiété. Ces sentiments sont liés à leur incapacité à avoir des enfants, à leur poids, à leur pilosité ou à leur santé globale. 

Les valeurs personnelles et l'entourage de la personne peuvent influencer la perception des symptômes considérées comme difficiles à vivre. 

Différences hormonales: 

Des chercheurs ont étudié si les hormones dans le SOPK causent plus d'anxiété et de dépression. Certaines personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques ont une résistance à l'insuline, ce qui augmente leur taux d'insuline dans le sang. Une étude a révélé qu'une résistance à l'insuline plus importante augmentait le risque de dépression. 

Les personnes avec le syndrome des ovaires polykystiques peuvent avoir plus de risques de dépression et d'anxiété à cause d'une hormone appelée DHEAS.

Substances chimiques dans le cerveau: 

Les femmes atteintes de SOPK peuvent avoir des niveaux plus bas de neurotransmetteurs. Ces neurotransmetteurs envoient des signaux dans le cerveau et le système nerveux. La sérotonine, qui est associée à des sentiments positifs, est particulièrement importante dans la lutte contre l'anxiété et la dépression.

Les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et ayant peu de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs souffrent plus de dépression et d'anxiété. 

Quels sont les traitements disponibles ?

Si vous avez le SOPK et vous vous sentez triste, anxieuses ou vous avez des sauts d'humeur, il est recommandé d'aller consulter une thérapeute. 

Il existe de nombreux traitements qui peuvent contribuer à atténuer les effets de la dépression et de l'anxiété. Il est important de se faire accompagner et de recevoir un suivi approprié pour trouver la solution la mieux adaptée à chaque cas.

Changements du mode de vie:

Des recherches ont étudié comment la nutrition et l'exercice affectent la dépression et l'anxiété chez les personnes avec SOPK. La vie sédentaire ne semble pas aider contre l'anxiété. Et ça ne marche que temporairement pour la dépression.

Cependant, adopter un mode de vie actif de manière générale peut contribuer à améliorer la santé mentale. 

Les personnes atteintes du SOPK qui font régulièrement du sport présentent moins de symptômes dépressifs. Faire 150 minutes d'activités physiques modérées chaque semaine diminue le risque de dépression.

Traitements et compléments:

La metformine peut aider les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques à mieux utiliser l'insuline et à réduire les symptômes de dépression. 

La metformine peut également aider à soulager les symptômes d'anxiété.

Les compléments alimentaires recommandés : 

• magnésium Bysglycinate : pour diminuer l'anxiété et favorisé le sommeil  : ici 
• Vitamine D va permettre une meilleure gestion de l'insuline et une meilleure assimilation du magnésium ici 
• Les plantes adaptogènes sont également un moyen efficace  pour diminuer le stress et l'anxiété. ici  notre produit spécialement conçu pour cette problèmatique et je vous laisse à disposition cet article de blog 

Thérapies complémentaires et alternatives: 

L'acupuncture, le yoga et la méditation aident à mieux vivre avec la dépression et l'anxiété chez les personnes atteintes du SOPK. 

L'acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points spécifiques du corps à l'aide d'aiguilles fines. 

Des études ont montré que l'acupuncture peut réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression en favorisant la libération d'endorphines et en régulant le système nerveux. Pour le cas des femmes atteintes du SOPK, l'acupuncture peut aider à équilibrer les hormones, à réduire les troubles menstruels et à améliorer la fertilité, ce qui contribue à réduire le stress lié à ces problèmes. L'accupression peut également être interessante. 

Le yoga combine des postures physiques, des exercices de respiration et des techniques de méditation. Il à réduire le stress, à améliorer la relaxation et à augmenter la conscience de soi. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga réduit les symptômes de l'anxiété et de la dépression en régulant les hormones du stress, en favorisant la relaxation musculaire et en améliorant la qualité du sommeil. Pour les femmes atteintes du SOPK, le yoga aide à réduire l'insulino-résistance et à améliorer la régularité des cycles menstruels.

La méditation est aussi bénéfique parce qu’elle aide à faire face aux défis émotionnels liés au SOPK.

Pour aller plus loin. 

Si vous êtes concernés par l'hirsutisme et l'acné. N'hésitez pas à consulter notre article sur l'hirsutisme ici  et découvrir notre pack hirsutisme permettant de faire réduire la pousse du poil pour toutes les femmes souffrant d'hirsutisme dans le cadre du SOPK.