Comment booster la fertilité masculine ?

La fertilité masculine est tout aussi essentielle que la fertilité féminine dans le processus de conception. Environ 30 à 40 % des difficultés à avoir un enfant sont attribuables à des causes masculines. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour améliorer la santé reproductive des hommes et maximiser leurs chances de devenir pères. Cet article détaille les causes de l’infertilité masculine et propose des conseils pratiques pour booster votre fertilité au quotidien.

Comment savoir si un homme n'est pas fertile ?

L’infertilité masculine se manifeste souvent par des difficultés à concevoir après un an de tentatives régulières sans contraception. 

Voici quelques signes à surveiller :

• Quantité anormale de sperme : Un faible volume de sperme peut indiquer une anomalie.

• Troubles hormonaux : Une libido basse ou des problèmes d’érection peuvent refléter un déséquilibre hormonal.

• Pathologies sous-jacentes : Infections récurrentes, varicocèles ou antécédents de trauma testiculaire.

Pour confirmer ces soupçons, un spermogramme est le test de référence. Il analyse la concentration, la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes.

 

Quelles sont les causes d’infertilité chez l’homme ?

Causes physiologiques

• Anomalies spermatiques : Une faible concentration, une mobilité réduite ou des malformations peuvent réduire les chances de conception.

• Déséquilibres hormonaux : Une faible production de testostérone ou un dysfonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophysaire.

• Varicocèles : Cette dilatation des veines testiculaires augmente la température scrotale, perturbant la production de spermatozoïdes.

• Infections : Les IST comme la chlamydia ou la gonorrhée peuvent causer des dommages durables aux testicules.

Facteurs environnementaux

• Exposition aux perturbateurs endocriniens : Pesticides, solvants industriels et produits chimiques toxiques.

• Chaleur excessive : Environnements professionnels chauds, bains prolongés ou saunas réguliers.

Habitudes de vie

• Tabagisme et alcool : Ces substances nuisent à la qualité du sperme.

• Alimentation déséquilibrée : Carences en nutriments essentiels.

• Stress chronique : Il interfère avec la production hormonale et la spermatogenèse.

Qualité des spermatozoïdes et fertilité : explications

Les spermatozoïdes sont les cellules reproductrices masculines et leur qualité repose sur trois critères majeurs :

1. Concentration : Le nombre de spermatozoïdes dans un millilitre de sperme. Une concentration inférieure à 15 millions/ml peut poser problème.

2. Mobilité : La capacité des spermatozoïdes à se déplacer efficacement vers l’ovule.

3. Morphologie : La proportion de spermatozoïdes ayant une forme normale.

Le stress oxydatif, causé par un excès de radicaux libres, est l’un des principaux ennemis de la qualité spermatozoïdaire.

L’âge est-il important pour la fertilité chez l’homme ?

L’âge a un impact significatif sur la fertilité masculine. Bien que les hommes produisent des spermatozoïdes toute leur vie, leur qualité décline avec l’âge. Après 40 ans, on observe une diminution de la mobilité et une augmentation des anomalies génétiques des spermatozoïdes. Cette baisse peut compliquer la conception et augmenter les risques de troubles congénitaux.

Messieurs : 7 conseils pour booster votre fertilité

Adoptez une alimentation équilibrée

Incluez des fruits, des légumes, des noix, des poissons gras et des aliments riches en zinc, sélénium, vitamines C et E. Évitez les aliments transformés riches en sucres et en gras saturés.

Prenez des compléments alimentaires

Des compléments spécifiques peuvent améliorer la qualité des spermatozoïdes. Nos produits recommandés :

• Neptune Oméga 3 : Pour la santé cellulaire.

• Olympia : Pour améliorer la qualité du sperme. 

• Rising D3 : Pour un soutien hormonal optimal.

• Ino'stress : Pour réduire l’impact du stress.

Limitez le stress

Essayez des techniques comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration. Le stress chronique peut perturber la production hormonale et affecter la spermatogenèse.

Réduisez la consommation d’alcool et de tabac

Arrêtez de fumer et limitez l’alcool à une consommation modérée. Ces substances nuisent à la qualité du sperme et augmentent les niveaux de stress oxydatif.

 Maintenez un poids santé

L’obésité perturbe les hormones liées à la fertilité et réduit la qualité du sperme. Adoptez une alimentation équilibrée et faites de l’exercice régulièrement.

Évitez la chaleur excessive

Privilégiez les sous-vêtements amples et évitez les bains chauds prolongés. La production de spermatozoïdes nécessite une température inférieure à celle du corps.

Consultez un spécialiste

Un spécialiste pourra identifier et traiter d’éventuels problèmes sous-jacents, comme les varicocèles ou les infections.

Les compléments Imane Harmonie pour booster naturellement sa fertilité

Nos compléments alimentaires sont formulés pour soutenir la santé reproductive masculine. 

L-Arginine (300 mg) : Précurseur de l'oxyde nitrique, favorisant une meilleure circulation sanguine et améliore l'apport d'oxygène et de nutriments aux testicules. Peut augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Ashwagandha (Withanolides à 5%, 400 mg) : Adaptogène qui réduit le stress oxydatif, stimule la production de spermatozoïdes et améliore leur qualité. Cette plante réduit le stress, un facteur qui peut affecter la spermatogenèse.

N-Acetyl Cysteine (NAC, 200 mg) Antioxydant puissant qui réduit le stress oxydatif dans les cellules et protège les spermatozoïdes des dommages causés par les radicaux libres. Il contribue à une meilleure qualité et motilité des spermatozoïdes.

Coenzyme Q10 (100 mg) : Antioxydant améliorant la production d'énergie dans les mitochondries. Il soutient la motilité des spermatozoïdes et réduit les dommages oxydatifs.

Vitamine C (150 mg) : Antioxydant clé pour protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs et améliore la qualité du sperme et réduit les spermatozoïdes anormaux.

Vitamine E (25 mg, titrée à 80%) : Puissant antioxydant liposoluble qui protège les membranes cellulaires des spermatozoïdes. Améliore la motilité et réduit les dommages cellulaires.

Zinc bisglycinate (25 mg, titré à 20%) Essentiel à la production de testostérone et à la spermatogenèse.

Sélénium  : Oligo-élément jouant un rôle dans la protection contre le stress oxydatif. Favorise une meilleure qualité du sperme et réduit les anomalies.

Manganèse (0,16 mg) Contribue à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs. Et participe au bon fonctionnement des mitochondries, essentielles pour la motilité.Participe au maintien de la qualité du sperme.

Lycopène : Antioxydant présent dans les tomates, réduit le stress oxydatif dans les testicules. Et améliore la qualité globale et la motilité des spermatozoïdes.

Vous retrouverez l’ensemble de ces vitamines dans notre compléments - Apollon. 

FAQ Fertilité masculine

Comment aider le spermatozoïde à atteindre l’ovule ?

Améliorez la mobilité des spermatozoïdes avec une alimentation riche en zinc et en oméga-3. Adoptez des habitudes saines et évitez le stress.

Quel médicament pour booster la fertilité chez l’homme ?

Des traitements comme le citrate de clomifène peuvent stimuler la production de spermatozoïdes. Consultez un spécialiste avant toute prise.

Quels sont les aliments qui favorisent la fertilité chez l’homme ?

Les fruits et légumes, riches en antioxydants, ainsi que les poissons gras, noix et graines. Privilégiez les aliments riches en zinc, sélénium et vitamines.

 Peut-on redevenir fertile ?

Oui, avec des changements de mode de vie, des compléments alimentaires et, si nécessaire, des traitements médicaux adaptés.

En suivant ces conseils, vous améliorerez votre qualité de sperme, augmenterez vos chances de concevoir et favoriserez une santé reproductive optimale. Soyez patient et persévérant, car chaque effort compte pour réaliser votre rêve de devenir parent.