Règles Douloureuse et Dysménorhée 

Les règles douloureuses, ou dysménorrhée, se révèlent être un défi fréquent pour de nombreuses femmes en âge de procréer. Ce trouble, induit par des variations hormonales pendant le cycle menstruel, peut entraîner des symptômes tels que crampes abdominales, maux de tête et même des élancements lancinants. Bien que la plupart des femmes ne connaissent que des symptômes légers, pour certaines, la dysménorrhée ( La dysménorrhée est un terme médical utilisé pour décrire des douleurs menstruelles excessives ou anormales qui surviennent pendant les règles) peu se transformer en un fardeau sérieux, impactant la vie quotidienne.

Comprendre la Dysménorrhée

La dysménorrhée se divise en deux types : primaire et secondaire. La dysménorrhée primaire survient souvent peu de temps après la première menstruation et s'atténue avec le temps ( pendant l'adolescence principalement) . En revanche, la dysménorrhée secondaire est généralement liée à des problèmes gynécologiques ou d'autres troubles médicaux. Les symptômes peuvent varier, allant de crampes légères à des douleurs intenses, touchant près de 10 à 15% des femmes de manière significative.

Les Causes des Règles Douloureuses

Plusieurs facteurs peuvent contribuer aux règles douloureuses, tels que des troubles hormonaux, des problèmes psychologiques liés à la perception du cycle menstruel, ou encore des troubles physiques comme l'endométriose. Une étude récente a également mis en lumière le rôle d'un biomarqueur appelé C-réactive (CRP) dans les douleurs menstruelles, ouvrant ainsi la voie à des traitements plus spécifiques.

1. Les contractions utérines et les Prostaglandines 

 Pendant les règles, l'utérus se contracte pour expulser la muqueuse utérine. Si ces contractions sont excessivement fortes ou prolongées, elles peuvent provoquer de la douleur. Les prostaglandines stimulent les contractions musculaires de l'utérus, Les contractions utérines intenses provoquées par les prostaglandines peuvent entraîner une diminution temporaire de l'apport sanguin dans l'utérus, ce qui peut causer une douleur due à une ischémie utérine (manque d'oxygène dans les tissus). Les prostaglandines peuvent augmenter la sensibilité des nerfs dans l'utérus à la douleur, ce qui signifie que des contractions qui seraient normalement indolores peuvent devenir douloureuses en présence de niveaux élevés de prostaglandines. Les prostaglandines peuvent également provoquer une inflammation dans la région utérine, ce qui peut contribuer à la douleur.

 Des Solutions Naturelles

En complément ou en alternative, la phytothérapie offre des solutions intéressantes. Des plantes médicinales telles que le gattilier, l’alchémille (Cette plante est un antispasmodique, ce  qui va calmer les spasmes) et l'angélique ont montré leur efficacité pour soulager les symptômes. Des compléments alimentaires contenant zinc, cuivre et acide gamma-linolénique peuvent également contribuer à atténuer les douleurs. Notre complément le plus efficace pour cette problématique est Luminaissance 

TIPS : La Vitamine D peut également vous aider à soutenir à la fois l’équilibre hormonal mais également réduire les douleurs de règles. 80% des français ( métropole) son en manque de Vitamine D donc n’hésitez pas à vous aussi commencer votre cure.

Le CBD - Le CBD, ou cannabidiol, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui en fait un allié potentiel pour réduire les douleurs de règles. Il agit en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle dans la régulation de la douleur, de l'inflammation et des contractions musculaires. Des études suggèrent que le CBD peut aider à atténuer les crampes menstruelles, à réduire l'inflammation et à soulager la douleur associée aux règles Le CBD peut être consommé sous forme d'huile, de patchs, de crèmes ou de tisanes pour soulager les douleurs de règles . 

Cependant, il est important de noter que les recherches sur l'efficacité du CBD pour les douleurs de règles restent limitées et que son utilisation devrait être discutée avec un professionnel de la santé.

 Alimentation et Environnement 

Surveiller ses pulsions sucrées 

Manger sucré va impacter négativement les douleurs de règles en effet, Ce que nous mangeons influe directement sur notre corps (ça on le sait tou·te·s), mais aussi sur nos douleurs. Alors oui, pendant les règles, on a parfois envie de sucre. Mais attention, le cerveau nous trolle : car plus on mange de sucre, plus on a mal. La raison est simple : le sucre va augmenter le taux d’insuline, qui va ensuite entraîner la production de prostaglandine pro-inflamatoire. Ce que nous avons vue plus haut. 

L’ACUPRESSION - UNE TECHNIQUE SIMPLE POUR RÉDUIRE LES DOULEURS ET LES NAUSÉES LIÉ A VOS RÈGLES DOULOUREUSES 

L'acupression, une technique dérivée de l'acupuncture, peut être employée pour atténuer les douleurs menstruelles et les nausées. En exerçant une pression sur des points spécifiques du corps, l'acupression vise à favoriser le flux d'énergie, ce qui peut contribuer à soulager les symptômes liés aux menstruations. Des recherches ont démontré l'efficacité de l'acupression dans la réduction des douleurs menstruelles, avec près de 60% des femmes signalant une nette diminution des douleurs après avoir pratiqué cette méthode. De plus, l'acupuncture, une technique similaire, a également été reconnue pour son efficacité dans le soulagement des douleurs menstruelles et des symptômes prémenstruels. Ces approches peuvent représenter une alternative naturelle pour atténuer les douleurs menstruelles et les nausées.

 Point d'acupression pour les douleurs de règles : massez le point Dan Tia - Le point d'acupression Dan Tian se trouve à une distance de trois doigts sous le nombril, et vous avez la possibilité de le masser, de l'appuyer, ou même de le tapoter à votre convenance.

Point d'acupression  pour les Nausées : Point P6 . La stimulation de l'acupression du point P6, situé à trois largeurs de doigts sous l'articulation du poignet de la main dominante, s'est avérée être un moyen efficace pour gérer les nausées et les vomissements chez certains patients. Cette méthode a montré une efficacité durable pendant une période allant de 6 à 8 heures, comme indiqué dans l'étude de Hussein et Sadek en 2011.

 LA CHALEUR / LES BOUILLOTES 

Les bouillottes agissent pour réduire les douleurs de règles en aidant à détendre les muscles de l'utérus et à soulager les crampes. La chaleur de la bouillotte peut aider à augmenter le flux sanguin vers l'abdomen, ce qui peut atténuer la douleur. De plus, la chaleur a un effet apaisant qui peut aider à relaxer les muscles et à réduire les contractions utérines, ce qui contribue à soulager les douleurs menstruelles. Ainsi, l'utilisation de bouillottes pour appliquer de la chaleur sur la zone abdominale peut être bénéfique pour atténuer les douleurs de règles.

 Les règles douloureuses sont une réalité qui peut affecter la qualité de vie, que l'on soit une adolescente ou une femme plus mature, atteinte ou non d'endométriose ou d'adénomyose. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour atténuer ces douleurs menstruelles. Cependant, il est essentiel de reconnaître que lorsque la douleur menstruelle devient excessivement handicapante et persistante, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.Votre médecin pourra vous guider et vous proposer un ensemble d'examens pour diagnostiquer ou exclure des conditions médicales sous-jacentes telles que l'endométriose ou l'adénomyose. Obtenir un diagnostic précis est essentiel pour déterminer le traitement approprié et garantir une meilleure qualité de vie. N'ignorez pas les signaux de votre corps et prenez des mesures pour prendre soin de votre santé.