Feuille de framboisier : bienfaits, usages et précautions

Mis à jour le 23 octobre 2026. Rédigé par Imane, naturopathe et micronutritionniste.

Vous avez peut-être entendu parler de la feuille de framboisier par une amie enceinte, une sage-femme ou une herboriste. C'est l'une des plantes les plus associées au cycle féminin et à la préparation de l'accouchement. Mais que sait-on vraiment de ses bienfaits ? Dans ce guide, je vous explique ce qu'est la feuille, ce qu'elle contient, ce que reconnaissent les autorités européennes, ce que montrent les études sur la fin de grossesse et comment l'intégrer en douceur à votre quotidien. Si vous vous intéressez aussi à sa grande alliée, découvrez notre article sur l'alchémille et ses bienfaits.

Qu'est-ce que la feuille de framboisier ?

La feuille de framboisier est la feuille séchée de Rubus idaeus L., l'arbuste de la famille des Rosacées qui donne nos framboises. Elle figure à la liste A des plantes médicinales utilisées traditionnellement de la Pharmacopée française, au titre de la médecine traditionnelle européenne (3).

La feuille, pas le fruit

On parle bien ici de la feuille, et non du fruit. La framboise est un délicieux petit fruit rouge ; la feuille, elle, se récolte, se sèche et s'infuse. Son goût est doux, légèrement herbacé et un peu astringent, proche d'un thé noir léger mais sans théine. C'est ce qui en fait une base de choix pour les mélanges d'infusions.

Que contient la feuille de framboisier ?

La feuille de framboisier est riche en polyphénols. Le comité britannique de toxicologie (COT), qui a passé en revue la littérature en 2024, recense notamment (4) :

• des tanins hydrolysables (comme les gallotanins), responsables de son caractère astringent ;
• des flavonoïdes, dont le kaempférol et la quercétine ;
• des acides phénoliques, dont l'acide chlorogénique ;
• des terpénoïdes et des composés volatils ;
• des vitamines C et E et des minéraux.

Le même comité précise qu'on ne sait pas encore avec certitude quels constituants portent les effets observés (4). C'est souvent le cas des plantes : c'est la feuille entière, dans sa complexité, qui est utilisée depuis des générations.

Quels sont les bienfaits reconnus de la feuille de framboisier ?

Les bienfaits de la feuille de framboisier relèvent d'un usage traditionnel reconnu par l'Agence européenne du médicament (EMA) : son comité des médicaments à base de plantes (HMPC) lui a consacré une monographie adoptée le 28 janvier 2014 (1)(2). C'est une vraie reconnaissance : peu de plantes en bénéficient.

Un usage traditionnel reconnu par l'Agence européenne du médicament

Les trois usages retenus

La monographie européenne retient, chez l'adulte et sur la base de l'ancienneté d'usage (et non d'essais cliniques), trois indications traditionnelles (1)(2) :

Usage traditionnel	Forme retenue par l'EMA	Durée avant d'en parler à un professionnel
Spasmes mineurs associés aux règles	Extrait sec (4:1), 113 à 226 mg, 3 à 4 fois par jour après les repas	Au-delà d'une semaine
Inflammation légère de la bouche ou de la gorge	Infusion en gargarisme, 1,5 à 8 g dans 150 ml, 3 fois par jour	Au-delà d'une semaine
Diarrhée légère	Infusion à boire, 1,5 à 8 g dans 150 ml, 3 fois par jour	Au-delà de 3 jours

Les conditions d'usage

L'EMA réserve ces usages aux adultes, faute de données suffisantes chez les moins de 18 ans. Aucun effet indésirable n'était connu au moment de l'évaluation. En revanche, l'usage pendant la grossesse et l'allaitement n'est pas recommandé par la monographie, la sécurité n'ayant pas été établie (1)(2).

Feuille de framboisier et cycle

La feuille de framboisier est traditionnellement considérée comme une plante « tonique utérin » : une plante d'affinité pour l'utérus, utilisée en herboristerie autour des règles et de la grossesse (7). C'est cette tradition qu'a retenue l'EMA avec l'indication sur les spasmes mineurs associés aux règles (1).

En naturopathie, je la conseille volontiers en infusion tout au long du cycle, en dehors de la grossesse, comme un rituel qui reconnecte à son corps. Elle se marie très bien avec l'alchémille, l'ortie ou la mélisse. Pour aller plus loin sur les plantes à boire pendant les règles, lisez notre guide de la tisane pour les règles douloureuses.

Si vous êtes en projet bébé, gardez en tête une règle simple : la feuille de framboisier se boit en phase de préparation, puis s'arrête dès que la grossesse est confirmée. Pour repérer votre fenêtre fertile, vous pouvez utiliser notre calculateur d'ovulation, et découvrir les plantes pour l'ovulation qui ont été étudiées.

Feuille de framboisier et grossesse : que disent les études ?

Les études sur la feuille de framboisier en fin de grossesse sont peu nombreuses et de petite taille : elles ne montrent ni bénéfice net, ni effet nocif à ce jour (5)(6). Voici ce qu'il faut en retenir.

Une plante associée à la préparation de l'accouchement

Dans la tradition, la feuille de framboisier est une plante dite « préparatrice de l'accouchement ». L'idée n'est pas de déclencher des contractions, mais d'accompagner le tonus de l'utérus (7). Beaucoup de sages-femmes la connaissent bien : une enquête citée dans une revue de 2026 rapporte que 52 % des sages-femmes interrogées la recommandaient en cas de dépassement de terme, sur la base de leur expérience (7).

Les études sur le travail

L'essai randomisé de 2001

Le seul essai randomisé, en double aveugle contre placebo, a été mené à Sydney auprès de 192 femmes enceintes de leur premier enfant, à faible risque. Elles prenaient 2,4 g d'extrait de feuille par jour (deux comprimés de 1,2 g) à partir de 32 semaines d'aménorrhée (4)(5).

• Pas de différence significative sur la durée du premier stade du travail, le recours à l'ocytocine ou le taux de césarienne (5)(8).
• Une deuxième phase du travail plus courte de 9,59 minutes en moyenne et moins d'accouchements avec forceps (19,3 % contre 30,4 %), des écarts jugés cliniquement intéressants mais non statistiquement significatifs (5)(6)(7).
• Aucun effet indésirable notable chez la mère ou le bébé (4)(5).

Les études observationnelles

Une étude rétrospective de 1999 (57 utilisatrices, 51 non-utilisatrices) n'a pas trouvé d'effet indésirable, avec des tendances favorables mais non significatives (4). Une étude observationnelle de 2024 portant sur 97 femmes a rapporté moins de recours à l'augmentation du travail, à la péridurale et aux extractions instrumentales chez les utilisatrices ; son caractère observationnel ne permet pas d'attribuer ces écarts à la plante (7).

Ce qu'en concluent les revues

La revue systématique de Bowman et ses collègues (2021), qui a analysé 13 études publiées entre 1941 et 2016, conclut que les preuves sont encore faibles et appelle à de nouvelles recherches (6). Le comité britannique de toxicologie estime en 2024 que le risque est « faible mais avec une forte incertitude », notamment parce que les quantités bues en tisane peuvent dépasser celles des essais (4).

À quel moment de la grossesse ?

En grossesse, la feuille de framboisier ne se prend jamais en début de grossesse, et uniquement en fin de grossesse sur avis de votre sage-femme, qui adaptera le moment et la quantité à votre situation. La monographie européenne ne recommande pas son usage pendant la grossesse sans avis professionnel (1).

Comment consommer la feuille de framboisier ?

La feuille de framboisier se consomme surtout en infusion, seule ou en mélange, hors grossesse. C'est la forme la plus simple et la plus agréable.

En infusion

La monographie européenne retient pour l'infusion 1,5 à 8 g de feuille dans 150 ml d'eau bouillante, jusqu'à 3 fois par jour chez l'adulte (1). En pratique, laissez infuser la feuille couverte plusieurs minutes pour bien extraire ses polyphénols, puis savourez-la chaude ou glacée.

En mélange avec d'autres plantes du cycle

Son goût doux et son astringence légère en font une excellente base. Associée à l'alchémille, elle forme le duo emblématique des infusions « au féminin » ; avec l'hibiscus ou un fruit, elle devient gourmande et acidulée.

Quelles précautions avec la feuille de framboisier ?

La feuille de framboisier est bien tolérée chez l'adulte, mais quelques règles s'appliquent :

• Grossesse : jamais en début de grossesse ; en fin de grossesse uniquement sur avis de la sage-femme (1).
• Allaitement et moins de 18 ans : usage non recommandé par l'EMA faute de données (1).
• Diabète : un cas d'hypoglycémie a été décrit chez une femme enceinte sous insuline après quelques jours de tisane ; si vous êtes traitée pour un diabète, parlez-en à votre médecin (8).
• Fer : comme toutes les plantes riches en tanins, buvez-la à distance d'un complément de fer.

Quand consulter ?

Mon regard de naturopathe

Une plante que je connais de l'intérieur

J'en ai moi-même bu, alors je comprends très bien la curiosité des femmes qui en entendent parler sur les réseaux. C'est justement pour cela que je tiens à remettre les études à leur juste place.

Pourquoi l'arrêter dès la grossesse confirmée

La feuille de framboisier est traditionnellement décrite comme tonique pour l'utérus. C'est la raison pour laquelle je demande d'arrêter l'Infusion Cycle Féminin dès que la grossesse est confirmée, et de n'en reprendre en fin de grossesse que sur l'avis de votre sage-femme.

Pourquoi l'hibiscus et le litchi

D'abord pour le goût : l'hibiscus donne cette couleur rubis et cette pointe acidulée, le litchi l'arrondit. Et c'est une plante que j'aime particulièrement : en Afrique, l'hibiscus est une boisson du quotidien, très appréciée.

Pourquoi j'ai créé nos infusions

J'ai créé cette gamme parce que mes clientes me la demandaient. Il nous a fallu 3 à 4 versions avant d'arriver aux recettes finales : chaque infusion réunit 5 à 6 plantes principales, choisies pour les femmes. Moi-même, je bois mes infusions vers 11 h et vers 16 h, à la place d'un énième café.

Notre Infusion Cycle Féminin, le rituel à la feuille de framboisier

J'ai voulu une infusion qui fasse de la feuille de framboisier un vrai moment de plaisir. L'Infusion Cycle Féminin la met à l'honneur, aux côtés de l'alchémille, dans un mélange rubis au parfum de litchi. Elle sera disponible à partir du 19 novembre 2026, en stocks limités.

Composition

Feuille de framboisier 28 %, alchémille 22 %, feuille d'ortie 14 %, mélisse 12 %, hibiscus 10 %, romarin 8 %, arôme naturel de litchi 6 %. La feuille de framboisier est le premier ingrédient de la recette.

Goût et rituel

Une couleur rubis, un goût acidulé

L'hibiscus lui donne sa robe rubis et sa note acidulée, le litchi une touche fruitée et gourmande, la feuille de framboisier et l'alchémille une rondeur végétale. Elle se savoure chaude en hiver ou glacée en été.

Comment la déguster

Comptez 1 à 3 tasses en journée, en suivant le dosage indiqué sur l'étiquette. Un joli rituel pour prendre un temps pour vous, à chaque phase de votre cycle.

Précautions

L'Infusion Cycle Féminin se boit hors grossesse. Elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. En projet bébé, arrêtez-la dès que la grossesse est confirmée. Buvez-la à distance (2 heures) d'un complément de fer. En cas de traitement médical, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Questions fréquentes sur la feuille de framboisier

Cycle et quotidien

Quels sont les bienfaits de la feuille de framboisier ?

La feuille de framboisier bénéficie d'un usage traditionnel reconnu par l'Agence européenne du médicament pour les spasmes mineurs associés aux règles, l'inflammation légère de la bouche et de la gorge et la diarrhée légère, chez l'adulte (1). Elle est riche en tanins et en flavonoïdes (4).

Combien de tasses de tisane de feuille de framboisier par jour ?

La monographie européenne retient jusqu'à 3 tasses par jour, avec 1,5 à 8 g de feuille par tasse de 150 ml (1). Pour une infusion en mélange, suivez le dosage de l'étiquette.

Peut-on boire de la feuille de framboisier pendant les règles ?

Oui, hors grossesse : c'est même son usage traditionnel le plus connu. Vous pouvez la boire tout au long du cycle, seule ou associée à l'alchémille.

Grossesse et accouchement

Peut-on boire de la feuille de framboisier en début de grossesse ?

Non. La feuille de framboisier ne se boit pas en début de grossesse. En projet bébé, arrêtez-la dès que la grossesse est confirmée.

À partir de quand boire de la feuille de framboisier pour l'accouchement ?

Uniquement en fin de grossesse et sur avis de votre sage-femme. Dans l'essai de 2001, les femmes la prenaient à partir de 32 semaines, sous forme d'extrait dosé (5).

La feuille de framboisier déclenche-t-elle l'accouchement ?

Non, les études ne montrent pas qu'elle déclenche le travail, et les données actuelles ne soutiennent pas son usage pour provoquer l'accouchement après le terme (6)(7). La tradition la voit plutôt comme une plante de préparation.