Alchémille : bienfaits, usages traditionnels et précautions

Mis à jour le 23 octobre 2026. Rédigé par Imane, naturopathe et micronutritionniste.

Avec ses feuilles plissées qui retiennent au petit matin une perle de rosée, l'alchémille est l'une des plantes les plus poétiques de nos jardins. On la surnomme « l'herbe des femmes » ou « manteau de Notre-Dame » tant elle accompagne depuis longtemps le cycle féminin dans la tradition populaire. Dans cet article, je vous présente ses composants, ce que reconnaissent les références officielles, ce que dit (et ne dit pas encore) la science, et comment la préparer. Elle forme un duo emblématique avec une autre plante du cycle : découvrez aussi les bienfaits de la feuille de framboisier.

Qu'est-ce que l'alchémille ?

L'alchémille est une plante vivace de la famille des Rosacées, Alchemilla vulgaris L. au sens large (synonyme Alchemilla xanthochlora Rothm.), dont on utilise les parties aériennes fleuries séchées (1)(4). Elle est inscrite à la liste A des plantes médicinales utilisées traditionnellement de la Pharmacopée française (4).

L'« herbe des femmes »

Ses noms populaires racontent son histoire : en anglais lady's mantle, le manteau de la Dame (5), un nom que l'on rattache à sa feuille plissée qui évoque une cape. Dans la médecine populaire européenne, sa tisane est utilisée autour des règles et de la ménopause, ce qui lui a valu sa réputation de plante « au féminin » (2)(5).

Une plante riche en tanins

L'alchémille se distingue par sa richesse en tanins. La Pharmacopée européenne impose un minimum de 6 % de tanins (exprimés en pyrogallol) dans la plante séchée (1). En moyenne, on en mesure 6 à 8 %, surtout des ellagitanins dont le principal est l'agrimoniine, ainsi qu'environ 2 % de flavonoïdes (2).

• Tanins : ellagitanins (agrimoniine), dérivés des acides gallique et ellagique (2)(5) ;
• Flavonoïdes : glycosides de quercétine, de kaempférol, de lutéoline et d'apigénine, catéchine et épicatéchine (5) ;
• Autres : acides phénoliques, coumarines, terpènes (5).

Ce sont ces tanins qui donnent à l'alchémille son caractère astringent, la propriété qui fonde l'essentiel de ses usages traditionnels (5).

Quels sont les bienfaits de l'alchémille selon la tradition ?

Les bienfaits de l'alchémille reposent sur un usage traditionnel, documenté par la Pharmacopée française, la Commission E allemande et l'ESCOP, plutôt que sur des essais cliniques (2)(3)(4).

Ce que retiennent les références officielles

Les pharmacopées

La qualité de l'alchémille est définie par la Pharmacopée européenne (1), et la Pharmacopée française la classe parmi les plantes de la médecine traditionnelle européenne (4). C'est un gage de sérieux : on sait précisément quelle plante et quelle partie utiliser.

L'ESCOP et la Commission E

La coopérative scientifique européenne de phytothérapie (ESCOP) a publié en 2013 une monographie qui retient l'usage de l'alchémille dans les diarrhées non spécifiques et les troubles gastro-intestinaux (3). La Commission E allemande lui a consacré une monographie positive pour les diarrhées légères non spécifiques (2).

Et l'Agence européenne du médicament ?

À ce jour, l'Agence européenne du médicament n'a pas publié de monographie sur l'alchémille (2). Contrairement à la feuille de framboisier, elle ne bénéficie donc pas d'un usage traditionnel reconnu au niveau européen pour le cycle.

Alchémille et cycle féminin

Autour du cycle, l'alchémille est une plante de la tradition populaire : sa tisane est utilisée pour les troubles des règles, notamment les règles douloureuses et abondantes (2)(5).

Alchémille et règles abondantes

Les règles abondantes (ménorragies) font partie des usages traditionnels décrits pour l'alchémille, en lien avec son caractère astringent (5). C'est un usage de tradition, qui n'a pas été évalué par des essais chez la femme. Des règles très abondantes méritent toujours un avis médical (voir l'encadré plus bas).

Alchémille et syndrome prémenstruel

En naturopathie, l'alchémille entre souvent dans les mélanges de plantes de la seconde moitié du cycle. Si vous vivez chaque mois des symptômes avant vos règles, notre article sur le syndrome prémenstruel vous aidera à les identifier, et notre guide de la tisane pour les règles douloureuses vous présente les plantes à associer.

Alchémille et ménopause

La médecine populaire utilise aussi la tisane d'alchémille pendant la ménopause (2). Là encore, il s'agit d'un usage traditionnel. Pour comprendre ce qui se passe dans votre corps pendant cette transition, lisez notre article sur la périménopause.

Que dit la science sur l'alchémille ?

La science sur l'alchémille est prometteuse mais encore limitée : la plupart des travaux sont réalisés en laboratoire ou chez l'animal, et les essais cliniques chez la femme manquent (3)(5).

Les études en laboratoire

Les études in vitro décrivent des propriétés antioxydantes, astringentes, antibactériennes et anti-inflammatoires de ses extraits, attribuées à ses polyphénols (3)(5). L'ESCOP mentionne aussi des données de cicatrisation chez l'animal et une bonne tolérance des préparations appliquées sur la peau (3).

Une étude récente chez l'animal autour du SOPK

En 2025, une équipe turque a donné un extrait aqueux d'alchémille à des rates chez lesquelles un modèle de SOPK (SMOP) avait été induit, pendant 35 jours (6). Les chercheurs ont observé un retour de la plupart des paramètres hormonaux, métaboliques et ovariens vers les valeurs des animaux témoins, ainsi qu'une baisse de marqueurs inflammatoires (6). C'est une piste intéressante, mais il s'agit d'un seul modèle animal : les auteurs eux-mêmes appellent à d'autres études (6).

Chez la femme : des données encore à construire

Il n'existe pas, à ma connaissance, d'essai clinique publié évaluant l'alchémille sur les règles abondantes, le cycle ou la ménopause. Je préfère vous le dire clairement : l'alchémille est une plante de tradition, appréciée et bien tolérée, dont la recherche clinique reste à écrire.

Comment préparer une tisane d'alchémille ?

La tisane d'alchémille se prépare par infusion des parties aériennes séchées, à raison de 2 à 3 g par tasse, pendant 10 minutes (2).

Dosage et préparation

Repère	Ce que décrivent les références
Quantité par tasse	3 cuillères à café (environ 0,9 g chacune) dans une tasse d'eau chaude (2)
Temps d'infusion	10 minutes, puis filtrer (2)
Dose journalière moyenne	5 à 10 g de plante (Commission E) (2)

Avec quelles plantes l'associer ?

L'alchémille a un goût végétal et légèrement astringent. Elle s'accorde à merveille avec la feuille de framboisier, la mélisse, l'ortie ou des notes florales comme la camomille et le tilleul. En mélange, elle gagne en douceur et en gourmandise.

Quelles précautions avec l'alchémille ?

L'alchémille est une plante bien tolérée : les références ne signalent que de rares réactions allergiques et aucune contre-indication connue chez l'adulte (2). Quelques précautions de bon sens s'appliquent :

• Grossesse et allaitement : par précaution, en l'absence de données chez la femme enceinte, évitez-la.
• Enfants : uniquement après avis médical (2).
• Fer : riche en tanins, elle se boit à distance d'un complément de fer.
• Traitement en cours : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Quand consulter ?

Mon regard de naturopathe

Le couteau suisse des plantes de femmes

Pour moi, l'alchémille est un peu le couteau suisse des plantes de femmes : elle a été utilisée pour énormément de choses, et je pense à elle pour tous les profils. Je la préfère en infusion plutôt qu'en gélule, pour le rituel qu'elle installe au quotidien.

Pourquoi deux dosages différents

Nos deux infusions n'ont pas le même objectif. L'Infusion Cycle Féminin est pensée pour vous accompagner tout au long du cycle : l'alchémille y est à 22 %. L'Infusion Règles douloureuses est pensée pour les jours de règles : elle y est à 12 %, aux côtés de la camomille et du gingembre.

Pourquoi j'ai créé nos infusions

J'ai créé cette gamme parce que mes clientes me la demandaient. Il nous a fallu 3 à 4 versions avant d'arriver aux recettes finales : chaque infusion réunit 5 à 6 plantes principales, choisies pour les femmes. Moi-même, je bois mes infusions vers 11 h et vers 16 h, à la place d'un énième café.

L'alchémille dans nos infusions

J'aime tellement l'alchémille que je l'ai intégrée à deux de nos nouvelles infusions, disponibles à partir du 19 novembre 2026, en stocks limités.

L'Infusion Cycle Féminin

Composition

Dans l'Infusion Cycle Féminin, l'alchémille représente 22 % du mélange, aux côtés de la feuille de framboisier 28 %, de la feuille d'ortie 14 %, de la mélisse 12 %, de l'hibiscus 10 %, du romarin 8 % et d'un arôme naturel de litchi 6 %.

Goût et rituel

Une infusion couleur rubis, acidulée et fruitée, à savourer chaude ou glacée, 1 à 3 tasses en journée. Elle se boit hors grossesse : en projet bébé, arrêtez-la dès que la grossesse est confirmée.

L'Infusion Règles douloureuses

Composition

L'Infusion Règles douloureuses contient 12 % d'alchémille, avec la camomille matricaire 25 %, la mélisse 18 %, le tilleul 15 %, le gingembre 13 %, la feuille de framboisier 10 % et la lavande 7 %. 100 g, soit environ 40 tasses, sans arôme ajouté.

Goût et rituel

Un goût doux et floral, avec une chaleur épicée en fin de bouche. Comptez 1 cuillère à soupe (2,5 g) pour 250 ml d'eau à 90 °C, 7 à 10 minutes à couvert, 1 à 3 tasses par jour.

Précautions de nos infusions

Nos deux infusions sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants. L'Infusion Règles douloureuses est à éviter en cas d'allergie aux astéracées (camomille). L'Infusion Cycle Féminin se boit à distance (2 heures) d'un complément de fer. En cas de traitement médical, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Questions fréquentes sur l'alchémille

Bienfaits et usages

Quels sont les bienfaits de l'alchémille ?

L'alchémille est une plante riche en tanins (au moins 6 % selon la Pharmacopée européenne) et en flavonoïdes (1)(2). Elle est traditionnellement utilisée autour des règles et de la ménopause, et l'ESCOP retient son usage dans les diarrhées légères (2)(3).

Pourquoi appelle-t-on l'alchémille « l'herbe des femmes » ?

Parce que la médecine populaire européenne l'utilise depuis longtemps pour les troubles des règles et de la ménopause (2)(5).

L'alchémille aide-t-elle en cas de règles abondantes ?

C'est un usage traditionnel lié à son caractère astringent, mais il n'a pas été évalué par des essais chez la femme (5). Des règles abondantes doivent toujours être explorées par un médecin.

Préparation et précautions

Comment boire l'alchémille ?

En tisane : environ 2 à 3 g de plante par tasse, 10 minutes d'infusion, sans dépasser 5 à 10 g par jour (2). Ou dans un mélange prêt à infuser comme nos infusions.

Peut-on prendre de l'alchémille enceinte ?

Non. Par précaution, en l'absence de données chez la femme enceinte, l'alchémille est à éviter pendant la grossesse et l'allaitement.