Comment retrouver naturellement sa libido chez la femme ?

La baisse de libido est une réalité que de nombreuses femmes rencontrent à un moment ou un autre. Stress, fatigue, fluctuations hormonales… autant de facteurs qui peuvent perturber le désir sexuel et affecter la santé du couple. Une baisse prolongée du désir peut impacter la confiance en soi, la relation avec son partenaire et la qualité de vie au quotidien. Heureusement, quelques ajustements simples au quotidien peuvent aider à retrouver une sexualité épanouie. Voici nos conseils pratiques.

La libido, c’est quoi exactement ?

La libido est le désir sexuel, une envie de vivre des expériences intimes. Chez les femmes, ce désir est influencé par des facteurs physiques, émotionnels et psychologiques. Il peut surgir spontanément ou être déclenché par un partenaire, des pensées ou des stimuli sensoriels.

Plusieurs éléments influencent l'intensité de la libido :

• Facteurs relationnels : la qualité de la relation et la communication.

• Santé mentale : stress, anxiété, et estime de soi.

• Physique : fluctuations hormonales, fatigue, et état de santé général.

Chaque femme est unique, et sa libido varie au fil de sa vie. Ce n’est pas un indicateur de performance, mais une partie de la santé globale à cultiver avec bienveillance.

Quelles sont les causes de baisse de libido chez la femme ?

Stress et fatigue

Un état de stress prolongé ou une fatigue intense réduit l’énergie disponible pour la vie sexuelle. Le corps priorise alors le repos.

Effets secondaires de médicaments

Certains traitements, comme les antidépresseurs ou les contraceptifs hormonaux, peuvent impacter négativement le désir.

Mode de vie et alimentation

Une vie sédentaire, une mauvaise alimentation ou des excès (alcool, tabac) perturbent également la santé sexuelle.

Problèmes émotionnels et relationnels

Les conflits dans le couple, une mauvaise communication ou des traumatismes passés peuvent affecter la libido.

Changements hormonaux et libido.

Les hormones jouent un rôle essentiel dans le désir sexuel. Des variations naturelles comme celles du cycle menstruel, de la grossesse ou de la ménopause peuvent diminuer la libido.

Par exemple :

• Baisse des œstrogènes à la ménopause, provoquant une sécheresse vaginale.

• Chutes de testostérone, hormone liée au désir sexuel.

• Fluctuations liées à la contraception hormonale.

Grossesse et baisse de libido

La grossesse est une période marquée par des fluctuations hormonales et émotionnelles. Les femmes ressentent des variations importantes de leur libido selon les trimestres :

• 1er trimestre : nausées, fatigue et sensibilité des seins peuvent diminuer le désir.

• 2e trimestre : souvent synonyme d’un regain d’énergie et de désir grâce à la vasocongestion.

• 3e trimestre : les changements corporels et la fatigue limitent souvent l’envie.

Chaque femme vit la grossesse différemment, et ces fluctuations sont parfaitement normales.

SOPK et libido

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut affecter la libido de plusieurs manières :

• Déséquilibres hormonaux : excès d’androgènes ou résistance à l’insuline.

• Effets psychologiques : anxiété et baisse de l’estime de soi due aux symptômes physiques (acné, prise de poids).

• Fatigue chronique : liée à une inflammation de bas grade.

Une prise en charge adaptée peut aider à retrouver une vie sexuelle épanouie.

Les solutions naturelles pour booster la libido chez la femme

Les compléments alimentaires

Certains compléments peuvent soutenir le corps et booster sa libido :

• Maca : cette plante adaptogène réduit le stress et améliore l’énergie sexuelle (Etude : BMC Complementary Medicine and Therapies, 2010).

• L-arginine : stimule la circulation sanguine.

• Vitamine D : régule les hormones sexuelles.

Les compléments alimentaires pour la libido agissent en soutenant les mécanismes naturels du corps, favorisant un désir sexuel équilibré. Ils contribuent à réduire les facteurs tels que le stress et la fatigue, souvent responsables d'une baisse de libido.

En renforçant l’équilibre hormonal, ces produits permettent d'améliorer durablement le bien-être intime. Leur action cible également la vitalité générale, essentielle pour une vie sexuelle épanouie.

Utilisés régulièrement, ces compléments peuvent apporter des résultats visibles tout en respectant le fonctionnement naturel de l'organisme. C’est ce que nous proposons avec notre complément Aphrodite 

Les plantes aphrodisiaques

Certaines plantes sont reconnues pour leurs propriétés stimulantes :

• Ginseng : améliore la performance sexuelle (Journal of Sexual Medicine, 2008).

• Tribulus terrestris : augmente le désir chez les femmes souffrant de troubles sexuels.

Les huiles essentielles pour la libido 

Les huiles essentielles peuvent favoriser la relaxation et stimuler la libido :

• Gingembre : stimulant sexuel naturel.

• Santal : harmonisant et réchauffant, idéal en massage.

• Ylang-ylang : connue pour ses vertus aphrodisiaques et relaxantes.

Utilisez ces huiles en diffusion ou pour des massages sur le bas du dos et la colonne vertébrale. Associez-les à une huile végétale (macadamia ou noisette) pour une application optimale.

L'homéopathie pour augmenter la libido

L'homéopathie peut être une alternative naturelle pour réguler la libido :

• Lycopodium clavatum : utile en cas de fatigue sexuelle.

• Sepia officinalis : recommandé pour les femmes ressentant une baisse de désir liée au stress ou aux changements hormonaux.

• Ignatia amara : efficace pour les blocages émotionnels.

Consultez un homéopathe pour adapter le traitement à votre situation personnelle.

Activité physique et gestion du stress

Un mode de vie actif boost la circulation sanguine et libère des endorphines. Combinez cela avec des pratiques relaxantes comme le yoga ou la méditation pour réduire le stress.

Améliorer la communication dans le couple

Partager vos envies et frustrations avec votre partenaire renforce la complicité et l’intimité.

Soins et massages

Les huiles essentielles comme le gingembre ou le santal peuvent être utilisées pour des massages à deux, favorisant la relaxation et le désir.

En suivant ces conseils et en adoptant un mode de vie équilibré, il est possible de retrouver une libido épanouie et d’améliorer votre santé sexuelle globale. 

FAQ 

Comment augmenter la libido chez la femme ménopausée ?

Chez les femmes ménopausées, la baisse d’œstrogènes impacte souvent le désir. Voici des solutions :

• Lubrifiants à base d’eau pour contrer la sécheresse vaginale.

• Thérapie hormonale substitutive pour équilibrer les hormones.

• Compléments naturels comme le maca et le ginseng. Aphrodite 

• Massages relaxants pour stimuler la circulation et renforcer l’intimité.

Quelles hormones impactent la libido chez la femme ?

Les principales hormones impliquées dans la libido sont :

• Testostérone : liée au désir sexuel.

• Œstrogènes : favorisent la lubrification et la sensibilité.

• Progestérone : peut réduire la libido lors de pics.

Quelle libido pour une femme qui allaite ?

Pendant l’allaitement, le taux de prolactine est élevé, ce qui peut diminuer le désir sexuel. Toutefois, la situation s’améliore souvent après le sevrage.

Quels stimulants naturels pour la libido des femmes ?

• Gingembre frais : stimulant sexuel.

• Huile essentielle d’ylang-ylang : relaxante et aphrodisiaque.

• Extraits de maca : énergisant naturel.

Comment est la libido sans contraception ?

Sans contraception hormonale, la libido peut être plus stable. Le désir varie naturellement selon le cycle menstruel, avec un pic autour de l’ovulation.