Coenzyme Q10 et fertilité : études, SOPK, homme, forme et dosage

Mis à jour le 26 octobre 2026. Rédigé par Imane, naturopathe et micronutritionniste.

Vous préparez une FIV, votre réserve ovarienne est basse ou vous avez un SOPK (SMOP), et la coenzyme Q10 revient partout ? Normal : c'est l'un des antioxydants les plus étudiés en fertilité, chez la femme comme chez l'homme. Encore faut-il savoir quelle dose, quelle forme et combien de temps avant votre protocole.

Je vous donne ici les résultats chiffrés des essais, ce qu'ils ne prouvent pas encore, les repères pour choisir et lire une étiquette, puis nos formules. Pour la vue d'ensemble des actifs, lisez mon guide des compléments alimentaires pour le SOPK.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 est une molécule fabriquée par le corps et présente surtout dans le cœur, le foie, les reins et le pancréas (1). Elle participe à la production d'énergie dans les mitochondries, et l'excès de stress oxydatif est considéré comme l'un des mécanismes de l'infertilité féminine (2). En complément, elle existe sous deux formes : l'ubiquinone et l'ubiquinol (1).

Coenzyme Q10 et fertilité féminine : que montrent les études ?

Les essais sont les plus encourageants chez les femmes à réserve ovarienne basse qui préparent une FIV : meilleure réponse à la stimulation, plus d'embryons de qualité, plus de grossesses cliniques. L'effet sur les naissances reste à confirmer.

Réserve ovarienne basse et FIV

L'essai de Xu et al. (2018)

186 femmes de moins de 35 ans à réserve ovarienne basse ont été réparties entre un prétraitement de 200 mg de CoQ10 trois fois par jour pendant 60 jours et un groupe témoin. Avec la CoQ10 : moins de gonadotrophines nécessaires, un taux de fécondation de 67,5 %, plus d'embryons de bonne qualité, 8,3 % de transferts annulés contre 22,9 %, et des embryons congelés disponibles pour 18,4 % des femmes contre 4,3 % (3). Grossesses et naissances étaient plus fréquentes, sans atteindre la significativité. Si c'est votre situation, mon article sur la réserve ovarienne faible vous aidera à comprendre votre bilan.

La méta-analyse de Lin et al. (2024)

Sur 6 essais et 1 529 femmes à réserve ovarienne diminuée, le prétraitement par CoQ10 est associé à plus de grossesses cliniques, plus d'ovocytes et d'embryons de qualité, moins d'annulations de cycle et moins de fausses couches (4).

Toutes situations de PMA confondues

La méta-analyse de Florou et al. (2020) réunit 5 essais et 449 femmes en PMA : 28,8 % de grossesses cliniques avec la CoQ10 contre 14,1 % sans, mais pas de différence démontrée sur les naissances ni sur les fausses couches (2). Schütz et al. (2026) concluent que les femmes à faible réponse ovarienne ou avec un SOPK semblent en tirer le plus de bénéfice (5). Pour savoir ce qui influence l'ovocyte au-delà des compléments, lisez mon article sur la qualité ovocytaire et embryonnaire.

Coenzyme Q10 et SOPK

Avec le clomifène

Dans l'essai d'El Refaeey et al. (2014), 101 femmes avec un SOPK résistant au clomifène ont reçu le clomifène seul ou associé à la CoQ10. Avec la CoQ10, l'ovulation est survenue dans 65,9 % des cycles contre 15,5 %, l'endomètre était plus épais (8,8 mm contre 7,0 mm) et la grossesse clinique a atteint 37,3 % contre 6,0 % (6). Pour toutes les étapes d'un projet bébé, lisez tomber enceinte avec le SOPK.

Sur le métabolisme et les hormones

Sur 9 essais et 1 021 femmes avec un SOPK, Zhang et al. (2023) associent la CoQ10 à une baisse de l'indice HOMA-IR, de l'insuline et de la glycémie à jeun, de la testostérone, des triglycérides et du LDL, et à une hausse du HDL (7).

Coenzyme Q10 et fertilité masculine

Chez l'homme, la méta-analyse de Bakri et al. (2026), sur 9 essais et 781 hommes avec une infertilité inexpliquée, associe la CoQ10 à une meilleure concentration et mobilité des spermatozoïdes et à plus de grossesses cliniques ; la morphologie s'améliore surtout au-delà de 3 mois de prise (8). Un projet bébé se prépare à deux.

Ce que la science sait, et ce qu'elle ne sait pas encore

Étude	Qui ?	Schéma	Résultat principal
Xu 2018 (3)	186 femmes de moins de 35 ans, réserve basse	600 mg/j, 60 jours avant FIV	Moins de transferts annulés, plus d'embryons de qualité
Lin 2024, méta-analyse (4)	6 essais, 1 529 femmes	Prétraitement avant FIV	Plus de grossesses cliniques, moins d'annulations
Florou 2020, méta-analyse (2)	5 essais, 449 femmes en PMA	CoQ10 contre placebo ou rien	Grossesse clinique 28,8 % contre 14,1 %
El Refaeey 2014 (6)	101 femmes SOPK	Clomifène + CoQ10	Ovulation 65,9 % contre 15,5 % des cycles
Zhang 2023, méta-analyse (7)	9 essais, 1 021 femmes SOPK	CoQ10 contre contrôle	HOMA-IR, testostérone et lipides améliorés
Bakri 2026, méta-analyse (8)	9 essais, 781 hommes	CoQ10 contre placebo	Concentration et mobilité en hausse

• Ce qui est solide : une meilleure réponse à la stimulation et davantage de grossesses cliniques, surtout en cas de réserve basse (2)(3)(4).
• Ce qui ne l'est pas encore : un effet démontré sur les naissances vivantes, sur des essais de grande taille (2).
• Ce qui change la lecture : la dose. Les essais en FIV utilisent 600 mg par jour, bien au-dessus des doses courantes des compléments (3).

Forme et dosage

La dose de référence chez la femme qui prépare une FIV est de 600 mg par jour, en trois prises, pendant 60 jours (3) ; la sécurité est bien documentée jusqu'à 1 200 mg par jour (10).

Ubiquinol ou ubiquinone ?

L'ubiquinone est la forme oxydée, la plus courante et la plus étudiée ; l'ubiquinol est la forme réduite. Dans un petit essai croisé, 200 mg d'ubiquinol par jour ont multiplié la CoQ10 sanguine par environ 1,5, alors que la même dose d'ubiquinone ne l'augmentait pas de façon significative (9). L'ubiquinol est mieux absorbé, l'ubiquinone a pour elle le plus grand nombre d'études.

Dose, moment de prise et durée

Moment de prise

La CoQ10 est liposoluble : prenez-la pendant un repas qui contient des matières grasses, comme dans l'essai sur l'ubiquinol (9). Une forte dose se répartit en plusieurs prises (3).

Combien de temps avant une FIV ?

Dans l'essai de référence, 60 jours, la stimulation commençant au cycle suivant (3). Je conseille donc d'anticiper au moins 2 mois avant votre protocole. Chez l'homme, la morphologie des spermatozoïdes progresse surtout au-delà de 3 mois (8).

Comment lire une étiquette de CoQ10

• La forme : « ubiquinone » ou « ubiquinol » doit être écrit ; « coenzyme Q10 » seul désigne le plus souvent l'ubiquinone.
• La dose par jour : additionnez les gélules conseillées, puis les produits. Exemple chez nous : Olympia (100 mg) + Ovulaé (50 mg) = 150 mg par jour, très en dessous des 1 200 mg bien tolérés (10).
• Le conseil de prise : il doit mentionner un repas, puisque la molécule est liposoluble.

Pour quel profil la coenzyme Q10 est-elle la plus intéressante ?

Votre situation	Niveau de preuve	Mon repère
FIV prévue, réserve ovarienne basse	Le plus solide (3)(4)	Commencer au moins 2 mois avant, avec l'accord de l'équipe
SOPK en induction par clomifène	Un essai très positif (6)	À proposer à votre gynécologue
SOPK, terrain métabolique	Méta-analyse favorable (7)	En accompagnement de l'hygiène de vie
Conjoint, spermogramme à améliorer	Méta-analyse favorable (8)	3 mois minimum

La CoQ10 est souvent associée à d'autres antioxydants, comme la NAC dont je détaille les essais dans mon article NAC, fertilité et SOPK.

Précautions et quand consulter

Précautions

La coenzyme Q10 est bien tolérée : aucun effet indésirable grave n'a été rapporté, mais des troubles digestifs légers ou des insomnies sont possibles (1). Nos formules qui en contiennent sont déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement. En parcours de PMA, informez votre équipe de tous vos compléments.

Quand consulter ?

Mon regard de naturopathe

Le choix de l'ubiquinone dans Olympia

Dans Olympia, nos vitamines préconception, la coenzyme Q10 est sous forme d'ubiquinone, la forme la plus étudiée, à 100 mg pour 3 gélules, avec 200 mg de NAC, de l'acide alpha-lipoïque, de la quercétine, du zinc, du sélénium, des folates et des vitamines C et E. Je conseille de prendre les 3 gélules le matin, pendant un petit-déjeuner qui contient de bons lipides, pour optimiser l'absorption. C'est une dose d'accompagnement quotidien, plus faible que celle des essais en FIV, et la CoQ10 n'a pas d'allégation de santé autorisée : les bénéfices ci-dessous reposent sur les vitamines et minéraux.

Nos formules qui contiennent de la coenzyme Q10

Olympia

Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales ; les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse ; le zinc, le sélénium et les vitamines C et E contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Olympia est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.

Pack FIV et PMA

Le Pack FIV & PMA (125 €) réunit Olympia (40 jours), Luminaissance (2 mois), Magnésia (2 mois) et Rising D3 (3 mois). Le magnésium contribue à réduire la fatigue ; la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Apollon, pour lui

Apollon apporte 100 mg de coenzyme Q10 par jour, avec du zinc, du sélénium, de la L-carnitine et des vitamines C et E, en cure de 90 jours. Je conseille les 3 gélules le matin plutôt que le soir. Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales ; le sélénium contribue à une spermatogenèse normale.

Ovulaé, pensé pour les femmes à réserve ovarienne basse, contient aussi 50 mg de coenzyme Q10 (3 gélules le soir) ; lisez attentivement ses contre-indications. Avant de commencer un complément en PMA, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Questions fréquentes : coenzyme Q10 et fertilité

Au quotidien

La coenzyme Q10 peut-elle empêcher de dormir ?

Des insomnies sont décrites parmi ses effets possibles (1). Si vous y êtes sensible, prenez-la le matin ou le midi, pendant un repas.

Peut-on prendre la CoQ10 avec l'inositol ?

Oui, c'est l'association du Pack FIV & PMA (Olympia et Luminaissance). En parcours de PMA, montrez la liste complète de vos compléments à votre équipe.

Traitements et grossesse

La CoQ10 est-elle compatible avec un anticoagulant ?

Prudence : elle peut interagir avec la warfarine, et aussi avec l'insuline (1). Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.

Faut-il arrêter la CoQ10 en cas de grossesse ?

Nos formules qui en contiennent sont déconseillées pendant la grossesse : arrêtez-les dès un test positif et faites le point avec votre médecin ou votre sage-femme.