Retard de règles : les causes 

Un retard de règles peut être source de joie, d’anxiété ou de confusion pour les femmes qui tentent de concevoir. Sur Internet, on trouve souvent des questions comme « le stress peut retarder les règles de combien de jours ? » ou « cause de retard de regle ». Ces interrogations fréquentes montrent à quel point le sujet préoccupe. 

Retard de règles : quand parle-t-on vraiment de retard ?

Avant de s’inquiéter, il faut définir ce qu’est un vrai retard de règles. La durée du cycle menstruel peut varier naturellement de quelques jours sans que cela soit anormal. En général, on considère qu’il y a retard de règles si vos menstruations ont plus de 5 à 7 jours de retard par rapport à la date attendue. Autrement dit, un décalage de un à quelques jours peut simplement être une variation normale du cycle et ne devrait pas vous alarmer. En revanche, si vos règles tardent de plus d’une semaine ou si ce retard de règles se répète fréquemment, il est conseillé de chercher la cause et de consulter un médecin si nécessaire.

Et bien sûr, la première cause à écarter en cas de retard de règles, c’est la grossesse. Si vous êtes en essai bébé, réalisez un test de grossesse dès les premiers jours de retard. Un test négatif n’exclut pas totalement la grossesse – il peut être trop tôt pour détecter l’hormone de grossesse. Retestez quelques jours plus tard ou faites une prise de sang pour en avoir le cœur net. Si la grossesse est écartée, on parle alors de retard de règles hors grossesse, et plusieurs autres facteurs peuvent l’expliquer.

Le stress peut-il retarder les règles, et de combien de jours ?

Le stress est l’une des causes les plus courantes de retard de règles chez la femme. Un stress ponctuel (par exemple un examen, un voyage ou une contrariété passagère) peut décaler l’ovulation de quelques jours et donc retarder vos règles d’autant. En cas de stress aigu, les règles peuvent n’avoir que quelques jours de retard. En revanche, un stress chronique intense – des soucis permanents, un surmenage prolongé, un choc émotionnel – peut perturber complètement le cycle au point de bloquer l’ovulation pendant des semaines ou des mois.  Dans des cas extrêmes, certaines femmes très stressées peuvent même connaître plusieurs mois sans règles (aménorrhée), le corps mettant en pause la fonction reproductive tant qu’il se sent en insécurité.

Pourquoi le stress agit-il ainsi sur le cycle ? Lorsque nous sommes stressées, notre cerveau ordonne la production de cortisol, surnommé “hormone du stress”. Un niveau élevé de cortisol perturbe l’équilibre des autres hormones, notamment celles qui contrôlent l’ovulation et le cycle menstruel. En situation de stress intense, le corps se met en mode survie : il considère (inconsciemment) qu’il n’est “pas le moment” d’avoir un bébé et peut retarder ou bloquer l’ovulation pour vous protéger. 

Résultat : pas d’ovulation, pas de règles à la date prévue. Les spécialistes expliquent d’ailleurs qu’en dehors d’une grossesse, un retard de règles est en réalité le reflet d’une ovulation tardive. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois le stress diminué, le cycle peut reprendre son cours normal.

Combien de jours de retard les règles peuvent-elles avoir à cause du stress ?

Cela dépend des femmes et de l’intensité du stress. Pour certaines, l’ovulation ne sera décalée que de 2-3 jours, pour d’autres elle peut être repoussée d’une ou deux semaines. Tant que le décalage reste inférieur à 7 jours, on peut estimer que le retard de règles est dans la variabilité normale du cycle. Au-delà, surtout si le stress continue, le retard peut se prolonger. Il n’y a pas de chiffre universel : chaque corps réagit différemment. Sachez toutefois qu’un stress intense et prolongé peut conduire à des cycles très longs, voire à l’absence totale de règles pendant un certain temps. Il est donc essentiel de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle lorsqu’on essaye de concevoir.

À noter : même la peur d’être enceinte – pour celles qui redoutent une grossesse imprévue – peut suffire à déclencher un stress capable de retarder les règles. Ce paradoxe est bien réel : l’angoisse autour d’un possible retard peut… accentuer ce retard ! 

Les autres causes possibles d’un retard de règles (hors grossesse)

Si vous avez un retard de règles et que vous n’êtes pas enceinte, d’autres facteurs peuvent être en cause. Voici les principales causes de retard de règles chez les femmes en âge de concevoir :

• Déséquilibres hormonaux (hors stress) : Plusieurs troubles hormonaux peuvent perturber le cycle menstruel. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), par exemple, empêche souvent l’ovulation régulière et peut provoquer des cycles très longs ou irréguliers. Des troubles de la thyroïde (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie) influent aussi sur la régularité des règles Une hyperprolactinémie (taux trop élevé de prolactine) peut également bloquer l’ovulation. Enfin, à l’approche de la préménopause (chez les femmes vers la fin de la trentaine ou quarantaine), des retards ou des irrégularités de règles sont courants du fait des fluctuations hormonales.

• Changements de poids et alimentation : Une variation de poids importante et rapide peut entraîner un retard de règles. Une perte de poids drastique, une insuffisance pondérale ou au contraire une prise de poids très rapide constituent des stress pour le corps et peuvent provoquer une aménorrhée (absence de règles) temporaire. De même, les troubles alimentaires (anorexie, boulimie) perturbent l’équilibre hormonal. Le corps peut cesser d’ovuler si le poids descend trop bas ou en cas de carences nutritionnelles graves. À l’inverse, un retour à un poids santé et une alimentation équilibrée aident souvent à retrouver des cycles réguliers.

• Activité physique excessive : Un exercice intensif et prolongé peut être une cause de retard de règles. Beaucoup de sportives de haut niveau, de danseuses ou de gymnastes constatent des cycles irréguliers ou absents en période d’entraînement intense. 

• Arrêt de contraception hormonale : Si vous venez d’arrêter la pilule ou un contraceptif hormonal pour lancer votre projet bébé, il est possible que vos règles mettent du temps à redevenir régulières.

• Autres causes médicales : Certaines pathologies peuvent expliquer un retard de règles. L’endométriose par exemple n’entraîne pas forcément de retard, mais peut causer des cycles perturbés ou des saignements irréguliers. Une insuffisance ovarienne prématurée (lorsque les ovaires cessent de fonctionner normalement avant 40 ans) peut se manifester par l’espacement des règles. Des infections pelviennes (maladie inflammatoire pelvienne) ou d’autres maladies chroniques peuvent indirectement bouleverser le cycle menstruel. Enfin, la prise de certains médicaments (par exemple les traitements à base d’hormones, les anticoagulants, la cortisone à haute dose, etc.) peut provoquer des retards de règles ou des cycles anovulatoires. Si vous suivez un traitement et constatez un changement dans vos cycles, parlez-en à votre médecin.

En résumé, les causes d’un retard de règles sont multiples. Le stress n’est qu’un facteur parmi d’autres – même s’il est très fréquent – et chaque femme est différente. L’important est d’identifier la cause probable de votre retard de règles pour agir en conséquence. N’hésitez pas à tenir un journal de cycle où vous notez vos dates de règles, vos éventuels symptômes, et les événements marquants (stress, voyage, changement de routine…). Cela peut aider à faire le lien entre votre hygiène de vie et vos cycles.

Que faire en cas de retard de règles ?

Face à un retard de règles, surtout si vous essayez de tomber enceinte, il est normal de ressentir de l’impatience ou de l’inquiétude. Voici comment réagir pour traverser cette période d’attente sereinement :

1. Faire un test de grossesse : Comme mentionné plus haut, la première étape est d’éliminer l’hypothèse d’une grossesse. Effectuez un test urinaire de grossesse dès 1 ou 2 jours de retard de règles. Si le test est négatif et que vos règles ne surviennent toujours pas, répétez le test quelques jours plus tard pour plus de certitude. En cas de doute, un test sanguin en laboratoire, qui détecte l’hormone β-hCG avec précision, pourra vous fixer. S’il s’avère que vous êtes enceinte – félicitations ! Sinon, pas de panique, il y a d’autres explications à explorer.

2. Gérer le stress et les émotions : Plus facile à dire qu’à faire, certes, mais c’est crucial. Si votre retard de règles est dû au stress, réduire votre niveau de stress aidera votre cycle à revenir à la normale. Accordez-vous du temps pour des activités relaxantes qui vous font du bien : yoga, méditation, respiration profonde, promenade au grand air, lecture, musique… Tout ce qui peut vous apaiser est le bienvenu. P

3. Adopter une hygiène de vie équilibrée : Votre mode de vie influence directement vos hormones et votre cycle. Essayez de maintenir un poids de forme stable, ni trop bas ni excessif, en misant sur une alimentation variée et riche en nutriments. Les carences ou les excès peuvent jouer sur l’ovulation, donc assurez-vous d’avoir suffisamment de vitamines, minéraux, fer et protéines dans vos repas. 

4. Considérer les compléments alimentaires naturels : Parfois, un petit coup de pouce nutritionnel peut aider votre corps à retrouver un équilibre. Par exemple, le magnésium est connu pour réduire le stress – un facteur majeur des cycles irréguliers – et soutenir la production de progestérone, l’hormone qui stabilise la seconde partie du cyclei. Une cure de magnésium peut donc être utile si vous vous sentez nerveuse et que vos règles tardent. D’autres nutriments sont bénéfiques à un cycle régulier, comme la vitamine D (impliquée dans la régulation hormonale), les oméga-3 (qui réduisent l’inflammation et peuvent aider à équilibrer les hormones) ou encore certaines plantes régulatrices (le gattilier par exemple, qui aide à harmoniser le taux de prolactine). Chaque femme est unique : demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer des compléments, surtout si vous suivez déjà un traitement. Vous pouvez découvrir ci-dessous notre gamme complète. 

5. Luminaissance d’Imane Harmonie : un allié pour votre cycle et votre fertilité : Parmi les compléments alimentaires spécialement formulés pour les femmes souhaitant équilibrer leurs cycles et optimiser leurs chances de conception, Luminaissance de la marque Imane Harmonie occupe une place de choix. Il s’agit d’une formule innovante à base de myo-inositol, un nutriment reconnu pour favoriser l’ovulation et régulariser les cycles menstruels. Luminaissance offre une approche douce et naturelle pour rétablir l’équilibre hormonal et soutenir la fertilité. Grâce à un dosage optimal en inositol, ce complément aide à améliorer la sensibilité à l’insuline et à favoriser des cycles réguliers

6. Consulter un professionnel si nécessaire : Si vos règles ne reviennent pas et que les retards persistent malgré tout, n’hésitez pas à consulter un gynécologue, une sage-femme ou un endocrinologue. 

Pour vous accompagner dans votre projet bébé

En conclusion, un retard de règles n’est pas toujours synonyme de grossesse immédiate, mais il n’est pas non plus une fatalité. Dans la grande majorité des cas, il s’explique par un facteur ponctuel (stress, voyage, fatigue) ou un déséquilibre passager qui peut être corrigé. Adoptez une approche bienveillante envers vous-même : profitez de ce temps pour écouter votre corps. Ce retard de règles peut être l’occasion de ralentir le rythme, de mieux gérer votre stress et d’ajuster quelques habitudes de vie. Ainsi, vous créez un environnement plus favorable pour une grossesse future.