Combien de temps pour tomber enceinte avec l’acide folique

Vous envisagez de tomber enceinte et vous voulez mettre toutes les chances de votre côté ? La fertilité est une étape complexe qui dépend de nombreux facteurs, dont votre santé nutritionnelle. Parmi les nutriments essentiels, l’acide folique, ou vitamine B9, joue un rôle crucial. C’est pourquoi cette vitamine fait partie des compléments fertilité fréquemment prescrits par les médecins. Cependant, toutes les formes ne se valent pas. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi cette vitamine est indispensable pour préparer votre corps à accueillir une grossesse et comment elle contribue à la santé de votre futur bébé.

Acide Folique : une vitamine essentielle pour tomber enceinte

L’acide folique, ou vitamine B9, est un nutriment fondamental pour les femmes qui prévoient une grossesse. Elle intervient dans la production de l’ADN, le renouvellement cellulaire et la formation des globules rouges, des processus essentiels à la santé des ovules et au développement du fœtus. Prendre de l’acide folique avant et pendant la grossesse permet de prévenir les anomalies du tube neural chez le bébé, de réduire les risques de complications et d’améliorer vos chances de conception. Ce simple geste peut transformer votre projet de maternité en une expérience plus sereine. 

Qu'est-ce que l'acide folique (vitamine B9) ?

L’acide folique, ou vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble indispensable au corps humain. Elle contribue à des fonctions vitales telles que la production des globules rouges, la synthèse de l’ADN et la réparation cellulaire.

Les différentes formes d'acide folique varient par leur niveau d'absorption et leur efficacité dans l'organisme. Voici un classement des formes courantes d'acide folique, de la moins bien absorbée à la plus efficace :

1. Acide folique synthétique (forme classique)

• Absorption : Moyenne.
• Description : Forme synthétique souvent utilisée dans les compléments alimentaires de mauvaise qualité et les aliments enrichis.
• Limites : Nécessite une transformation dans le foie pour être utilisée par le corps. Cette conversion peut être inefficace chez les personnes ayant une mutation du gène MTHFR, ce qui peut entraîner une accumulation d'acide folique non métabolisé dans le sang.

2. Folates naturels (présents dans les aliments)

• Absorption : Moyenne à bonne, mais variable.
• Description : Forme naturelle de vitamine B9 présente dans les légumes verts, les légumineuses et les fruits.
• Limites : Leur biodisponibilité est inférieure à celle des formes synthétiques, car ils sont souvent liés à d'autres molécules et nécessitent une digestion préalable pour être absorbés.

3. Acide folique méthylé (L-5-MTHF ou méthylfolate)

• Absorption : Très bonne.
• Description : Forme active directement utilisable par le corps, même chez les personnes avec une mutation du gène MTHFR.
• Avantages : Ne nécessite pas de transformation supplémentaire, ce qui la rend idéale pour les femmes présentant des troubles métaboliques ou des mutations génétiques.

4. Quatrefolic® ou Folmidable®  (L-5-MTHF glucosamine)

• Absorption : Excellente.
• Description : Forme brevetée de méthylfolate, associée à une meilleure stabilité et biodisponibilité.
• Avantages : Absorption rapide et constante, adaptée aux personnes avec des besoins accrus ou des troubles spécifiques comme le SOPK ou des mutations MTHFR.

C’est pourquoi dans l’ensemble de nos compléments contenant de la vitamine B9 nous avons décidé d’intégrer une forme brevetée de méthylfolate

Pour une absorption optimale : Préférez le méthylfolate (L-5-MTHF) ou Quatrefolic®, surtout si vous avez une mutation MTHFR.

Pour un apport naturel : Consommez des aliments riches en folates.

Pour un complément standard : L'acide folique classique peut suffire si vous n'avez pas de conditions particulières affectant la conversion de cette vitamine.

Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B9 ?

• Fatigue persistante et faiblesse générale.
• Chute de cheveux et fragilité des ongles.
• Troubles de l’humeur : irritabilité, anxiété, voire dépression.
• Problèmes digestifs : nausées, diarrhées ou perte d’appétit.
• Anémie mégaloblastique (en cas de manque sévère).
• Risques accrus pour une future grossesse (anomalies du tube neural si la carence persiste après l’arrêt de la pilule).

Quels sont les bienfaits de l’acide folique pour une femme enceinte ?

Avant la grossesse

• Prévention des anomalies du tube neural : L’acide folique diminue significativement le risque d’anomalies chez le bébé.
• Amélioration de la fertilité : En renforçant la santé des ovules, il optimise vos chances de concevoir.
• Réduction des carences : Il comble les besoins spécifiques en vitamine B9 indispensables à la conception.
• Une carence en cette vitamine peut entraîner une anémie mégaloblastique, un trouble sanguin qui affecte la capacité de l’organisme à produire des globules rouges fonctionnels.( symptomes : Fatigue persistante, Essoufflement, Vertiges ou étourdissements, Teint pâle ou jaunâtre. Difficultés de concentration. Sensation de faiblesse générale) La vitamine B9 agit en synergie avec la vitamine B12 pour maintenir une production normale de globules rouges. 

Pendant la grossesse

• Soutien au développement du bébé : L’acide folique favorise le développement normal du système nerveux du fœtus.
• Prévention des complications : Une prise régulière réduit les risques de prééclampsie et autres troubles.
• Croissance cellulaire optimale : Cette vitamine est essentielle pour le développement du placenta et la santé globale du fœtus.
• Anémie pendant la grossesse : Pendant la grossesse, la production de globules rouges augmente pour répondre à la demande accrue d’oxygène du fœtus et du placenta. Cela nécessite davantage de folates pour synthétiser l’ADN et permettre une division cellulaire rapide. Si les réserves de vitamine B9 ne sont pas suffisantes avant la grossesse, elles peuvent rapidement s’épuiser, surtout sans une supplémentation adéquate.

Que dit la science ?

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que la prise d’acide folique avant la grossesse réduit de 70 % les anomalies du tube neural.

L’Organisation Mondiale de la Santé classe l’acide folique parmi les compléments essentiels pour améliorer la santé maternelle et infantile.

Combien de temps prendre de l’acide folique pour tomber enceinte ?

Pour préparer votre corps à une grossesse, commencez à prendre de l’acide folique au moins trois mois avant la conception. Cette période permet d’améliorer la qualité des ovules et de prévenir les carences en vitamine B9.

Il est également essentiel de continuer pendant les trois premiers mois de grossesse, période cruciale pour le développement du tube neural du bébé. Les femmes souffrant de troubles comme le SOPK ou ayant des antécédents familiaux d’anomalies pourraient avoir besoin d’une prise prolongée, selon les recommandations de leur médecin.

Pilule contraceptive et carence en vitamine B9 

La pilule contraceptive peut contribuer à une manque en vitamine B9 (acide folique), une situation méconnue, mais fréquente chez les femmes sous contraception hormonale. 

Pourquoi la pilule provoque-t-elle une carence en vitamine B9 ?

1. Altération de l'absorption intestinale : Les œstrogènes et progestatifs contenus dans la pilule peuvent perturber l'absorption des folates au niveau intestinal.
2. Augmentation de l'excrétion urinaire : La pilule peut accélérer l'élimination de la vitamine B9 par les urines, réduisant ainsi les réserves de l’organisme.
3. Perturbation du métabolisme des folates : Les contraceptifs hormonaux interfèrent avec les enzymes responsables de la conversion de l'acide folique en sa forme active (L-5-MTHF).
4. Demande accrue : Chez certaines femmes, la pilule peut augmenter les besoins en acide folique, rendant les apports alimentaires insuffisants.

Comment compenser cette carence ?

Avant l'arrêt de la pilule : Prenez un complément en vitamine B9 (400 µg/jour) pour reconstituer vos réserves, surtout si vous envisagez une grossesse. Privilégiez le méthylfolate (L-5-MTHF), particulièrement si vous avez une mutation du gène MTHFR.

Acide folique : quelle posologie ?

La dose quotidienne recommandée pour les femmes prévoyant une grossesse est de 400 à 800 µg. Cependant, certaines femmes à risque, notamment celles atteintes de SOPK ou ayant des antécédents familiaux, peuvent avoir besoin d’une dose plus élevée.

Il est important de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour adapter la posologie à vos besoins spécifiques et garantir une prise efficace et sécuritaire.

Olympia : notre complément riche en acide folique

Chez Imane Harmonie, nous avons développé Olympia, un complément spécialement conçu pour accompagner les femmes souhaitant concevoir. Enrichi en acide folique Breveté Folmidable® et vitamine B12, Olympia offre un soutien complet pour la santé reproductive et le développement du bébé.

Pourquoi choisir Olympia ?

• Dosage adapté pour une prise quotidienne facile.
• Formule enrichie pour prévenir les carences.
• Basé sur des études scientifiques pour une efficacité optimale.

En savoir plus sur Olympia et commander ici.

Les aliments riches en acide folique

En plus des compléments, adoptez une alimentation riche en folates pour maximiser vos apports :

• Légumes à feuilles vertes : épinards, chou frisé, roquette.
• Fruits : oranges, avocats, baies.
• Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots.
• Céréales enrichies : quinoa, riz brun.
• Noix et graines : graines de lin, noix, amandes.

Associer une alimentation équilibrée à Olympia vous garantit des apports suffisants pour préparer votre grossesse.

Quelles sont les autres vitamines recommandées pour tomber enceinte ?

• Vitamine B12 : Complémente l’acide folique pour renforcer la fonction reproductive.
• Vitamine D : Soutient la qualité des ovules et prévient les complications.
• Oméga-3 : Favorise le développement cérébral et visuel du bébé.
• Zinc et sélénium : Indispensables pour une fertilité optimale.
• Fer : Réduit le risque d’anémie et soutient le développement du foetus.

Faut-il prendre de l’acide folique quand on est atteinte de SOPK ?

Absolument ! Les femmes atteintes de SOPK ont souvent des besoins accrus en acide folique. Cette vitamine améliore la qualité des ovules, soutient la régularité des cycles et réduit les risques de complications liées aux carences.

Une prise quotidienne, accompagnée d’autres suppléments recommandés, peut grandement améliorer les chances de conception et préparer le corps à une grossesse dans les meilleures conditions.

Les femmes atteintes de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont souvent confrontées à des défis métaboliques et nutritionnels, notamment un risque accru de carence en vitamine B9 (acide folique). Cette vitamine joue un rôle clé dans la fonction reproductive et générale, ce qui en fait une priorité dans la gestion du SOPK.

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