Déterminer sa fertilité pour les femmes et les hommes

En France, 1 couple sur 8 rencontre des difficultés pour concevoir un enfant (source) . Il est donc essentiel de comprendre que les difficultés à tomber enceinte sont fréquentes et peuvent toucher n’importe quel couple. Avant de se lancer dans un projet bébé, il est crucial de bien comprendre sa fertilité. Cela inclut de connaître son cycle menstruel, ses signes d’ovulation, sa réserve ovarienne, ainsi que la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Comprendre ces éléments peut permettre de maximiser ses chances de grossesse et d'éviter des inquiétudes inutiles. Dans cet article, nous détaillons toutes les informations nécessaires pour savoir si vous êtes fertile, que vous soyez une femme ou un homme.

Comprendre la fertilité féminine : cycle et ovulation

La fertilité féminine est largement influencée par le cycle menstruel et l’ovulation, mais également par l'âge de cette dernière. Il est donc essentiel de bien comprendre ces mécanismes pour maximiser ses chances de concevoir un enfant et déterminer sa fertilité de façon précise.

Comment fonctionne le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel de la femme est un processus complexe qui dure en moyenne 28 jours, bien qu’il puisse varier d’une femme à l’autre. Il commence le premier jour des règles, qui marquent le début du cycle, et se termine le jour avant les règles suivantes. Ce cycle est divisé en plusieurs phases :

1. Phase folliculaire : Cette phase commence dès le premier jour des règles et dure environ 14 jours. Pendant cette période, l’ovaire prépare un ovocyte pour l’ovulation.

2. Ovulation : Elle survient généralement autour du 14ᵉ jour du cycle. Un ovocyte mature est libéré de l’ovaire et se déplace dans les trompes de Fallope. C’est le moment où la fertilité est la plus élevée. C’est aussi à ce moment que les signes de fertilité (comme la glaire cervicale transparente et filante, ou une légère douleur ovarienne) peuvent être observés.

3. Phase lutéale : Après l’ovulation, l'ovaire produit la progestérone pour préparer l'utérus à une éventuelle grossesse. Si l’ovocyte n'est pas fécondé, la grossesse ne s’installe pas et le cycle recommence.

Quand se produit l’ovulation ?

L’ovulation se produit généralement 14 jours avant le début des prochaines règles. Toutefois, cela peut varier d'une femme à l'autre, surtout si son cycle menstruel est irrégulier. Savoir exactement quand vous ovulez est crucial pour maximiser vos chances de grossesse.

Comment savoir si on est fertile ?

Cela passe par l’observation de vos cycles, l’analyse des signes de fertilité, et l’usage d’outils adaptés. Pour vous aider, vous pouvez utiliser notre calculateur d'ovulation.

Cependant, il est important de noter que l'ovulation ne se produit pas toujours à J14, comme cela est fréquemment mentionné. En réalité, la durée du cycle menstruel peut varier d'une femme à l'autre, et l'ovulation peut survenir à des moments différents en fonction de cette durée. Certaines femmes peuvent même connaître des ovulations tardives, ce qui modifie la période de fertilité et la planification des rapports sexuels pour concevoir.

Ce tableau illustre la répartition des femmes en fonction de la durée de leur cycle menstruel et montre comment la période de fertilité, ainsi que le jour de l’ovulation présumé, varient en fonction de cette durée. Bien que le cycle menstruel moyen soit souvent estimé à 28 jours, de nombreuses femmes ont des cycles plus courts ou plus longs. Ces variations influencent le moment exact de l'ovulation, et donc de la période de fertilité. 

 

 

Pour en savoir plus sur le cycle menstruel féminin, vous pouvez consulter nos articles sur les premiers symptômes de grossesse et booster son ovulation en cas de SOPK.

Quels sont les signes de fertilité ?

Il existe plusieurs signes naturels qui peuvent indiquer que vous êtes fertile. Ces signes sont essentiels pour suivre l’évolution de votre cycle menstruel et maximiser vos chances de conception. Toutefois, sans un suivi médical approfondi (comme une échographie, une prise de sang ou une hystérosalpingographie), il est difficile de les confirmer de manière certaine. C’est pourquoi, après six mois d’essais infructueux, il est recommandé de consulter votre médecin ou gynécologue pour commencer les tests nécessaires.

Signes naturels de l’ovulation

1. Glaire cervicale : En période d’ovulation, la glaire cervicale devient plus claire, filante et élastique, semblable à du blanc d'œuf. Cela facilite le passage des spermatozoïdes.

2. Température du corps ou la symptothermie : 

La symptothermie est une méthode naturelle permettant de suivre les signes de fertilité au cours du cycle menstruel, notamment la température basale du corps (TBC). Après l'ovulation, la TBC augmente légèrement de 0,3 à 0,5°C en raison de l'augmentation de la progestérone. Cette élévation de température indique que l'ovulation a eu lieu. Cependant, la TBC seule ne permet pas de prévoir l'ovulation, car elle ne fluctue qu'après celle-ci. Il est donc essentiel de combiner la mesure de la température avec d'autres signes comme la glaire cervicale et les tests d'ovulation pour déterminer les périodes fertiles.

Pour suivre correctement la TBC, il est recommandé de prendre sa température chaque matin à la même heure, avant de bouger. Cette méthode permet de repérer la hausse de température après l'ovulation, indiquant des jours où la conception est impossible, tandis que les jours précédant l'ovulation représentent la fenêtre fertile. En utilisant la symptothermie, vous pouvez mieux comprendre votre cycle et optimiser vos chances de grossesse. Si vous voulez en savoir plus sur la méthode de symptothermie nous avons un article dédié

            3. Douleur légère côté ovaire (Mittelschmerz) : Certaines femmes ressentent une douleur légère lors de l'ovulation, souvent du côté de l'ovaire qui libère l'ovocyte. 

            4.Seins sensibles et libido accrue : Les variations hormonales pendant l’ovulation peuvent entraîner des douleurs mammaires et augmenter le désir sexuel.

Tests pour connaître sa fertilité

Pour maximiser vos chances de grossesse, il est essentiel de suivre votre cycle et d'utiliser les tests de fertilité disponibles. Ces tests vous aident à mieux comprendre votre corps et à identifier les moments où vous êtes le plus fertile.

Test d’ovulation

Le test d'ovulation détecte l’hormone LH (lutéinisante) dans les urines. Un pic de LH précède l’ovulation de 12 à 36 heures, ce qui vous aide à connaître la période optimale pour concevoir. Cependant, ce test peut être moins fiable si vous ne l’effectuez pas correctement ou si votre cycle est irrégulier ou si vous soufrez du sopk. 

Prise de sang pour analyser les taux hormonaux

Une prise de sang permet de mesurer des hormones telles que la TSH, l'estradiol, la progestérone, la LH et la FSH. Ces hormones peuvent aider à diagnostiquer des problèmes hormonaux qui affectent la fertilité, comme des troubles de l’ovulation.

De nombreuses clientes nous rapportent que leurs prises de sang sont normales, mais qu'elles ont été diagnostiquées avec le SOPK. Nous leur expliquons que les analyses sanguines de base peuvent parfois être insuffisantes pour poser un diagnostic complet. Si vous suspectez un problème, il est important de consulter un endocrinologue qui pourra approfondir les examens. De plus, nous avons mis à votre disposition une liste d'analyses sanguines à réaliser, que vous pouvez consulter directement sur notre site.

Suivi de la température basale

La méthode de suivi de la température basale (TBC) consiste à prendre votre température chaque matin, avant même de sortir du lit. Un léger pic après l’ovulation permet de savoir si l’ovulation a eu lieu.

Tests de fertilité à domicile vs examens médicaux

Bien que les tests à domicile puissent être utiles, il est recommandé de consulter un médecin pour un examen médical plus approfondi en cas de doute ou de difficultés persistantes pour concevoir.

Évaluer la fertilité masculine

Le rôle des spermatozoïdes

Les spermatozoïdes jouent un rôle crucial dans la conception. Leur quantité, leur qualité et leur mobilité peuvent influencer directement les chances de grossesse. Un faible nombre de spermatozoïdes, ou des spermatozoïdes de mauvaise qualité, peuvent rendre la conception difficile. Pour savoir si on est fertile du côté masculin, il est essentiel d’évaluer ces paramètres à travers des examens médicaux adaptés.

Examens pour évaluer la fertilité masculine

Le spermogramme est l'examen de référence pour déterminer si on est fertile. Il permet d'analyser la concentration, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes. En cas de résultats anormaux, un test de mobilité et une analyse plus approfondie de la composition du sperme peuvent être nécessaires pour affiner le diagnostic.

Pour en savoir plus sur la fertilité masculine, consultez notre article sur booster la fertilité masculine et l’impact de l’âge, de l’alcool et de l’obésité.

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Quels sont les facteurs qui influencent la fertilité ?

La fertilité dépend de nombreux facteurs, certains naturels et d'autres liés à l'environnement ou au mode de vie. Comprendre ces facteurs est essentiel pour maximiser vos chances de concevoir un enfant.

Âge, mode de vie et santé globale

L’âge est un facteur clé lorsqu’il s’agit de fertilité, en particulier après 35 ans. À cet âge, la réserve ovarienne commence à diminuer, et la qualité des ovocytes peut se détériorer, ce qui rend la conception plus difficile. C'est ici que les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial. En soutenant la santé ovarienne, en améliorant l’équilibre hormonal et en apportant les nutriments essentiels, les compléments peuvent aider à maximiser les chances de conception, en complément d'un suivi médical.

En outre, des conditions comme le SOPK, l'endométriose, les déséquilibres hormonaux et l’obésité peuvent également nuire à la fertilité. Ces problèmes nécessitent souvent un accompagnement personnalisé, et les compléments alimentaires peuvent aider à réguler ces troubles, en soutenant la gestion des symptômes et en favorisant un environnement propice à la conception.

Le mode de vie est un autre facteur déterminant. Un sommeil de mauvaise qualité, un stress élevé, une alimentation déséquilibrée, ainsi que des habitudes de consommation telles que l’alcool et le tabac, peuvent affecter négativement la fertilité. C’est là que les compléments alimentaires ciblés peuvent intervenir en apportant des nutriments spécifiques qui soutiennent la gestion du stress, l'équilibre hormonal et la santé globale, contribuant ainsi à améliorer les chances de conception.

 

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Infertilité de couple : que faire ?

Lorsqu'un couple a des difficultés à concevoir un enfant, il est important de maintenir des rapports sexuels réguliers pendant la période fertile, c’est-à-dire autour de l’ovulation. En cas de difficultés persistantes, il est crucial de consulter un médecin ou un spécialiste de la fertilité.

Si vous avez des préoccupations concernant votre fertilité, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour un bilan complet. L’infertilité peut être traitée avec succès grâce à des solutions médicales adaptées.

Comprendre sa fertilité est essentiel pour maximiser les chances de grossesse. Que vous soyez une femme ou un homme, il est important de surveiller votre cycle, vos signes d'ovulation, la qualité des spermatozoïdes, et de consulter un médecin si nécessaire. En suivant ces étapes et en comprenant les facteurs qui influencent la fertilité, vous pouvez augmenter vos chances de concevoir un enfant. Ne perdez pas espoir et n'hésitez pas à demander des conseils professionnels si vous rencontrez des difficultés.