Comment différencier les symptômes du SPM et d’une grossesse ?
Beaucoup de femmes confondent les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et ceux d'une grossesse en raison de leurs nombreuses similarités. Ces états partagent plusieurs signes communs, notamment en raison des fluctuations hormonales qui les caractérisent. Pourtant, comprendre ces différences est essentiel pour une meilleure prise en charge, que ce soit pour apaiser les inconforts ou confirmer une grossesse. Cet article vous guidera pour mieux les distinguer.
Qu’est-ce que le SPM et comment se manifeste-t-il ?
Définition du SPM
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent dans les jours précédant les règles. Ces symptômes sont directement liés aux fluctuations hormonales, notamment la progestérone et les œstrogènes, qui modulent le cycle menstruel. Le SPM touche la plupart des femmes menstruées à différents degrés d’intensité.
En cas de SPM sévère, il peut être qualifié de trouble dysphorique prémenstruel, une forme invalidante qui impacte la qualité de vie.
Symptômes typiques du SPM
Voici les principaux signes du SPM :
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Ballonnements et seins sensibles : Les fluctuations hormonales provoquent une rétention d'eau et une augmentation de la sensibilité mammaire.
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Maux de tête : Liés à la baisse de certains neurotransmetteurs influencés par les hormones.
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Irritabilité et sauts d’humeur : Ces variations sont souvent dues à un déséquilibre entre progestérone et œstrogènes.
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Fatigue : Une chute d'énergie est fréquemment ressentie dans cette phase.
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Rétention d’eau : La rétention d'eau pendant le SPM est principalement causée par les fluctuations hormonales, notamment l'augmentation de la progestérone et des œstrogènes, qui favorisent la rétention de sodium et d'eau dans les tissus. Ce déséquilibre peut provoquer des ballonnements et un gonflement, particulièrement au niveau des mains, des jambes et du visage.
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Acné : elle est liée aux fluctuations hormonales, notamment l'augmentation de la progestérone et la diminution des œstrogènes, qui stimulent la production de sébum. Cet excès de sébum peut obstruer les pores, favorisant ainsi l'apparition de boutons, souvent localisés sur le menton et la mâchoire.
Ces symptômes commencent généralement quelques jours avant les menstruations et s’atténuent avec leur début.
Quels sont les premiers signes d’une grossesse ?
Symptômes précoces de la grossesse
Détecter une grossesse dans ses premiers jours peut être difficile, mais certains signes permettent de l’identifier :
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Nausées matinales : Souvent accompagnées de vomissements, elles peuvent apparaître dès la deuxième semaine.
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Fatigue accrue : Une envie impérieuse de dormir, causée par l’augmentation de la progestérone.
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Retard des règles : Ce symptôme est souvent le premier à être remarqué.
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Seins plus fermes et douloureux : Les aréoles peuvent s’assombrir et les seins devenir plus lourds.
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Besoin fréquent d’uriner : Un symptôme résultant des changements hormonaux.
Différences majeures avec le SPM
Voici quelques éléments distinctifs de la grossesse :
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Saignements d’implantation : Ces saignements légers, rosés ou marron, apparaissent lorsque l’embryon s’implante dans l’utérus.
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Sensation de lourdeur dans le bas-ventre : Provoquée par les changements au niveau de l’utérus.
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Changements de goûts ou aversions alimentaires : Une caractéristique souvent unique à la grossesse.
Les similitudes et les pièges courants
Symptômes communs
Plusieurs symptômes sont partagés entre le SPM et la grossesse, ce qui peut prêter à confusion :
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Fatigue : Courante dans les deux cas.
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Seins douloureux : Une sensibilité accrue est typique.
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Irritabilité et changements d’humeur : Liés aux fluctuations hormonales.

Pourquoi ces similitudes ?
Les fluctuations hormonales, notamment de la progestérone et des œstrogènes, sont la cause principale. Ces hormones influencent également les neurotransmetteurs, ce qui peut provoquer des symptômes similaires.
Conseils pour ne pas confondre
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Surveillez le timing des symptômes : Les signes du SPM apparaissent juste avant les règles, tandis que ceux de la grossesse persistent.
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Notez la durée des signes : Par exemple, la fatigue liée à la grossesse est souvent plus prolongée.
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Faite un test de grossesse précoce : Un test de grossesse précoce peut être utilisé jusqu'à 6 jours avant la date prévue des règles. Cependant, pour des résultats fiables, il est recommandé de l'utiliser à partir de 3 jours avant les règles, car la concentration de l'hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) est plus élevée et détectable.
Quand faut-il consulter un professionnel ?
SPM sévère et dysphorique prémenstruel
Un trouble dysphorique prémenstruel peut nécessiter une consultation médicale. Les traitements incluent souvent une combinaison de suppléments, de changements alimentaires et, parfois, de médicaments.
Suspicion de grossesse
Consultez un médecin dans les situations suivantes :
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Retard de règles de plus de 7 jours.
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Test de grossesse positif : Une prise de sang permettra une confirmation précise.
Conseils pour mieux comprendre son corps et son SPM
Tenir un journal des symptômes
Notez vos sensations chaque jour : douleurs abdominales, variations d’humeur, sensibilité des seins. Ces informations peuvent être précieuses pour identifier des schémas récurrents. De nombreuses applications de suivi de cycles ( App Santé Apple, Clue, Flo …) vous permettent de centraliser l’ensemble de vos symptômes afin de les analyser.
Adopter une bonne hygiène de vie
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Alimentation équilibrée : Intégrez des aliments riches en magnésium et calcium pour apaiser les symptômes.
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Gestion du stress : Des techniques comme la méditation ou le yoga peuvent faire des merveilles.
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Activité physique modérée : Favorise l’équilibre hormonal.
Les compléments alimentaires pour réduire le SPM.
1. Magnésium
Le magnésium aide à réduire l’irritabilité, les crampes et les maux de tête liés au SPM. Il favorise également la relaxation musculaire et l’équilibre hormonal.
2. Vitamine B6
Cette vitamine contribue à réguler l’humeur et à diminuer les symptômes émotionnels comme l’anxiété et la déprime.
3. Onagre
Riche en acides gras essentiels, l’huile d’onagre aide à réduire la sensibilité des seins et les douleurs abdominales.
4. Vitamine D
Une carence en vitamine D peut aggraver les symptômes du SPM. Un apport optimal soutient l’équilibre hormonal.
Les compléments alimentaires pour la grossesse
Pour préparer votre corps à une grossesse ou pour accompagner ses débuts, découvrez notre gamme de compléments alimentaires.
Tests de grossesse
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Tests urinaires : Disponibles en pharmacie, à utiliser au moins une semaine après un retard de règles.
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Tests sanguins : Plus précis, ils peuvent détecter une grossesse très tôt.
Plus de conseils pour votre fertilité
FAQ
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Combien de temps durent les symptômes du SPM ?
Les symptômes du SPM commencent généralement quelques jours avant les règles et disparaissent après leur début.
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Comment reconnaître un saignement d’implantation ?
Il s'agit de saignements légers, rosés ou marron, qui durent 1 à 3 jours.
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Quels aliments favorisent l’équilibre hormonal ?
Les aliments riches en oméga-3, magnésium et vitamines B sont recommandés.
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Quand utiliser un test de grossesse ?
Idéalement, une semaine après un retard de règles pour des résultats fiables.
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Que faire en cas de SPM très douloureux ?
Consultez un professionnel de santé pour envisager un traitement adapté.