Quand tomber enceinte : le meilleur moment

Connaître son cycle menstruel est une clé essentielle pour augmenter ses chances de grossesse, découvrez ici quand tomber enceinte. Savoir repérer le moment où l’ovule est libéré par l’ovaire, comprendre les signaux de l’ovulation, calculer la période ovulatoire : tout cela aide à cibler le meilleur moment pour tomber enceinte. Heureusement, plusieurs outils existent pour suivre ces indicateurs, qu’il s’agisse d’applications, de tests ou d’observations du corps. Il est important de rappeler que chaque femme est unique : la durée des cycles, la date d'ovulation, ou la qualité de la glaire cervicale peuvent varier d’un mois à l’autre.

Comment fonctionne le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel, phase par phase

Le cycle menstruel commence le premier jour des règles et dure en moyenne 28 jours. Il se divise en trois phases :

• Phase folliculaire (du premier jour des règles jusqu'à l’ovulation) : les ovaires préparent un ovule, stimulés par les œstrogènes.

• Ovulation : vers le 14e jour, l’ovule est libéré par l’ovaire. Ce moment crucial est la période la plus fertile.

• Phase lutéale : si l’ovule fécondé par un spermatozoïde ne s’implante pas, les règles reprennent.

Que se passe-t-il quand l’ovule est libéré ?

Lorsque l’ovule est libéré, il est fécondable pendant 12 à 24 heures. Si un spermatozoïde le rencontre dans cette période, la fécondation a lieu. Les spermatozoïdes pouvant survivre 3 à 5 jours, des rapports réguliers avant et pendant cette période augmentent les chances de grossesse.

Quelle est la période la plus fertile du cycle ?

La fenêtre de fertilité

La période durant laquelle les chances de tomber enceinte sont les plus élevées dure 6 jours : les 5 jours avant le moment où l’ovule est libéré, et le jour même.

Comment la repérer ?

1. Observer la glaire cervicale : Elle devient transparente, élastique, filante comme du blanc d’œuf. 

• Tout comprendre sur la glaire cervicale 

• Importance de la glaire pour la fertilité 

• Perte liquide comme de l’eau 

2. Prendre sa température basale : Une légère hausse indique que l’ovulation a eu lieu. Elle doit être mesurée chaque matin.

• Vous pouvez également découvrir le principe de la symptothermie 

3. Utiliser des tests d'ovulation urinaires : Ils détectent le pic de LH 24 à 36h avant le moment de l'ovule libéré.

• Sopk et Test d’ovulation 

4. Utiliser un calendrier ou une application : Clue, Flo ou le calculateur d'ovulation sont utiles si vous avez un cycle régulier. Essayez ici : https://imaneharmonie.com/pages/calculateur-dovulation

Quelles sont les chances de tomber enceinte selon le moment ?

Le bon timing des rapports sexuels

Les rapports sexuels doivent idéalement avoir lieu deux jours avant et le jour même de l’ovulation, période identifiée comme le pic de fertilité. Cette fenêtre représente le moment où les spermatozoïdes ont le plus de chances de rencontrer un ovule encore viable.

Selon une étude de référence publiée dans le New England Journal of Medicine (Wilcox et al., 1995), la probabilité de conception atteint son maximum à J-2 (27 %) et J-1 (31 %) par rapport à l’ovulation. Passé ce délai, les chances chutent rapidement : l’ovule ne survit que 12 à 24 heures après sa libération, tandis que les spermatozoïdes peuvent rester féconds jusqu’à 5 jours dans l’appareil reproducteur féminin.

Ainsi, planifier les rapports pendant cette fenêtre fertile de 2 à 3 jours est la stratégie la plus efficace pour concevoir naturellement.

Cas particuliers

Les  Cycles irréguliers : Chez les femmes ayant des cycles menstruels irréguliers, il est plus difficile de prédire avec précision la date de l’ovulation. Dans ce cas :

• L’utilisation de tests d’ovulation urinaires peut aider à détecter la montée de LH (l'hormone lutéinisante), qui précède l’ovulation de 24 à 36 h.

• Le suivi de la température basale et de la glaire cervicale permet aussi d’affiner les observations.

• En cas de SOPK ou d’anovulation fréquente, un bilan hormonal peut être utile pour évaluer l’activité ovarienne.

Les Cycle long ou court : Que votre cycle dure 24 jours ou 35 jours, l’ovulation a généralement lieu 14 jours avant le début des règles suivantes.
Pour l’estimer :

• Si votre cycle dure 28 jours : l’ovulation est vers J14

• Si votre cycle est de 35 jours : ovulation vers J21

• Si votre cycle est de 24 jours : ovulation vers J10

La fenêtre de fertilité s’étend donc du cinquième jour avant l’ovulation jusqu’au lendemain. Il est conseillé d’avoir des rapports réguliers (tous les 2 jours) durant cette période.

Quels sont les facteurs qui influencent la fertilité ?

Facteurs féminins

• L’âge : Quand tomber enceinte ? la réserve ovarienne diminue avec les années. À 30 ans, les chances sont de 80 %. À 40 ans, de 40 %.

• Les troubles hormonaux, comme le SOPK ou l’endométriose.

  

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• La qualité de la glaire cervicale.

• L’arrêt récent d’une contraception peut perturber l'ovulation temporairement.

Facteurs masculins

• Qualité du sperme, concentration, mobilité et morphologie.

       
  Découvrez Apollon pour la qualité du sperme : ici 

• Rythmes biologiques : Selon une étude de l’université Ben Gourion (AJOG), la qualité spermatique est meilleure en hiver.

• Rythmes circadiens : Une étude de l’hôpital de Zurich montre une concentration maximale avant 7h30 le matin.

• Mode de vie : tabac, alcool, stress peuvent nuire à la fertilité. En savoir plus : https://imaneharmonie.com/blogs/infos/booster-fertilite-homme

Les Tests à domicile pour le sperme sont  disponibles https://imaneharmonie.com/blogs/infos/spermogramme-sans-ordonnance-domicile

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous avez moins de 35 ans, consultez après 12 mois d'essais infructueux. À partir de 35 ans, n'attendez pas plus de 6 mois. Après 40 ans, consultez dès les premières difficultés.

Conseils pour maximiser ses chances de grossesse

Hygiène de vie

• Arrêt du tabac et de l’alcool.

• Poids idéal : IMC entre 19 et 25.

• Activité physique régulière.

• Sommeil régulier, réduction du stress.

Compléments alimentaires

Certaines formulations peuvent soutenir la fertilité naturelle. Retrouvez-les ici :

• Pour femmes : https://imaneharmonie.com/collections/complement-alimentaire-fertilite

• Pour hommes : https://imaneharmonie.com/collections/complement-alimentaire-fertilite-homme

FAQ – Questions fréquentes

Quels sont les jours où la femme peut tomber enceinte ?

Il est important de connaître ses jours fertiles : les jours les plus fertiles sont les 5 jours précédant l'ovulation et le jour où l'ovule est libéré.

Quand faire l'amour après ses règles pour tomber enceinte ?

Généralement entre le 10e et le 16e jour du cycle, selon la date du premier jour des règles.

Quelle est la période la plus probable pour tomber enceinte ?

Celle qui entoure l'ovulation : connaître la période d'ovulation permet d'optimiser les rapports sexuels.

Quels sont les 2 jours les plus fertiles ?

La veille et le jour de l'ovulation sont les meilleurs moments pour tomber enceinte.

Quels sont les meilleurs outils pour repérer sa période fertile ?

• Test d'ovulation :  https://imaneharmonie.com/products/femometer-test-ovulations-test-de-grossesse?_pos=3&_sid=39965a98a&_ss=r

• Thermomètre basale : https://imaneharmonie.com/products/femometer-thermometre-basal-digital 

• Calculateur : https://imaneharmonie.com/pages/calculateur-dovulation